10 besten Gemüse für eine gesunde, strahlende Haut!

Haben Sie jemals von dem sprichwörtlichen Sprichwort „Du bist was du isst“ gehört? Dieser uralte Satz hat auch in der heutigen Zeit Gültigkeit, und Experten belegen ihn mit wissenschaftlichen Beweisen. Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig für das Wohlbefinden Ihres Körpers und sogar Ihrer Haut! Unter den vielen uns bekannten Lebensmittelgruppen ist die Rolle von Gemüse für strahlende Haut unbestreitbar!

Gemüse für strahlende Haut

Gemüse ist eines der gesündesten Lebensmittel der Welt und wirkt auch Wunder auf Ihre Haut. Sie sind vollgepackt mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die Ihre Hautzellen reparieren und von innen heraus nähren. Das ist nicht alles! Es ist auch bekannt, dass das Essen bestimmter Gemüsesorten Ihren Hautton verbessert und Sie attraktiv aussehen lässt! Neugierig zu wissen, was das sind?



Lesen Sie dann mit, wie sich dieses bescheidene Gemüse in einen Experten für natürliche Schönheit verwandeln kann.

Top 10 der besten Gemüse für strahlende Haut:

Lassen Sie uns jedes dieser 10 Gemüse im Detail untersuchen, um zu wissen, wie es Ihre Haut zum Leuchten bringen kann:

1. Gurke für strahlende Haut:

Gurke für Gs

Wenn Sie dachten, Gurke ist nur zum Abnehmen gedacht, müssen Sie dies lesen! Studien legen nahe, dass Gurken Ihrer Haut eine hervorragende Feuchtigkeitsversorgung bieten, die überschüssige Talgsekretion kontrollieren und auch das Melaninwachstum hemmen können ( 1 ). Es enthält viele Nährstoffe wie Vitamin A, C und andere Antioxidantien, die Ihre Haut vor äußeren Schäden schützen und gleichzeitig verjüngen.

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2. Spinat:

Spinat für strahlende Haut

Der Grund, warum Spinat gut für Ihre Haut ist, liegt in seinem Beta-Carotin-reichen Profil. Viele Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die Beta-Carotin enthalten, Ihre Haut vor Schäden durch Sonneneinstrahlung schützen kann ( 2 ). Spinat enthält auch zahlreiche Antioxidantien, die die abfangenden freien Radikale bekämpfen, um den Zelltod zu reduzieren. Das in diesem grünen Blattgemüse enthaltene Eisen und Folsäure fördert eine bessere Blutversorgung Ihrer Haut und verleiht Ihnen einen gesunden Glanz.

3. Bitterer Kürbis:

Bitterer Kürbis für helle Haut

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die bitteren Kürbis hassen, dann verpassen Sie wahrscheinlich viele seiner Vorteile für Ihre Haut! Bitterer Kürbis ist ein Blutreinigungsmittel, das Ihr inneres System reinigen kann, damit Ihre Oberflächenhaut strahlend aussieht. Die antimikrobiellen Eigenschaften dieses stacheligen Gemüses können infektionsverursachende Bakterien abwehren, die Akne und andere Störungen verursachen. Karela ist auch dafür bekannt, Schönheitsfehler aufzuhellen und Ihnen ein sichtbar strahlendes Gesicht zu geben.

4. Süßkartoffeln:

Süßkartoffeln für strahlende Haut

Süßkartoffeln sind nicht nur gesunde Lebensmittel, sondern helfen Ihnen auch, Ihre Schönheitsziele zu erreichen. Dieses Wurzelgemüse ist mit Beta-Carotin beladen, das Ihre Haut vor inneren und äußeren Schäden schützen kann. Das ist nicht alles! Süßkartoffeln enthalten auch Vitamin A und Vitamin C, die die Kollagenbildung in Ihrer Haut fördern und Ihnen eine jüngere, straffere Haut verleihen. Vitamin E in diesen Gemüse kann einen natürlichen Glanz auf Ihrem Gesicht beeinflussen.

5. Karotten für strahlende Haut:

Karotten für strahlende Haut

Ein weiteres Wurzelgemüse, das auf die Liste gesetzt wurde, ist die Karotte! Karotten erhalten ihre tiefe orangen Farbe durch Beta-Carotin, ein natürliches Sonnenschutzmittel. Studien legen nahe, dass das Essen einer Portion Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, Ihren Teint mit seinen hautaufhellenden Eigenschaften verbessern kann ( 3 ). Es ist bekannt, dass die in Karotten enthaltenen Carotinoide das Melaninwachstum blockieren und die antioxidative Wirkung auf Ihre Haut erhöhen. In Karotten enthaltenes Vitamin A kann Ihr Hautgewebe reparieren und es für einen strahlenden Hautton verjüngen.

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6. Rote Beete:

Rote Beete für strahlende Haut

Willst du einen rosa, errötenden Effekt auf deinen Wangen? Sie müssen Rote Beete versuchen! Diese rötliche Wurzel ist mit Vitamin C beladen, das Hyperpigmentierungen auf der Haut behandeln kann ( 4 ). Als natürliches Antioxidans kann dieses Mittel auch Hauttrockenheit und vorzeitiges Altern verhindern. Es fördert die Kollagensynthese und verleiht Ihnen eine jüngere, strahlende Haut. Das ist nicht alles! Regelmäßiges Trinken von Rote-Bete-Saft kann dem Gesicht einen sanften rosa Farbton verleihen!

7. Kürbiskerne für Hautglühen:

Kürbiskerne für strahlende Haut

Kürbiskerne sind mit Vitamin E gefüllt, das Ihre Haut nährt und sie mit Feuchtigkeit versorgt. Dieses Vitamin ist auch ein starkes Antioxidans, das Hautzellenschäden verhindern kann, damit Ihre Haut strahlt. Kürbiskerne sind auch reich an Omega-Fettsäuren, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und Trockenheit verhindern. Da diese Samen reich an Ballaststoffen sind, können sie eine bessere Verdauung und Stuhlführung bewirken, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. So können Sie von innen nach außen sauber bleiben!

8. Bohnen:

Bohnen für strahlende Haut

Wundern Sie sich, warum Ihre Mutter Sie überredet, „Ihre Bohnen zu essen“? Weil Bohnen mit Nährstoffen für Ihre Gesundheit und Haut beladen sind. Diese erstaunlichen Grüns enthalten viel Ballaststoffe, um Ihr inneres System zu reinigen. Dies ist ein wichtiger Schritt, um außen eine strahlende Haut zu erzielen. Bohnen enthalten auch Mineralien wie Magnesium und wichtige Aminosäuren, die eine straffere Gesichtshaut unterstützen.

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9. Kohl:

Kohl für helle Haut

Kohl ist ein Superfood, das viele hautfreundliche Nährstoffe enthält. Es enthält viele Vitamine wie C, K und B6, die die Kollagenbildung für eine gesunde Haut unterstützen können. Diese Nährstoffe haben auch antioxidative Eigenschaften, um oxidativen Stress auf Ihre Zellen zu verhindern. Abgesehen von diesen hat Kohl auch eine gute Menge an Schwefel, der wie ein Keratolytikum bei der Entfernung von Läsionen aus der Epidermisschicht der Haut wirkt ( 5 ).

10. Rote und gelbe Paprika:

Rote und gelbe Paprika

Farbige Paprika sind ein Muss in Ihrer guten Hautdiät! Sie haben ein beeindruckendes Ernährungsprofil mit mehr als 100% Vitamin C, hohen Dosen von Carotinoiden, B6 und anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Laut einer Studie ist der Verzehr eines Beta-Carotin-reichen Lebensmittels wie Red Bell Pepper ein sicherer Weg, um einen helleren Teint zu erzielen, zusammen mit einer verringerten Wahrscheinlichkeit vorzeitiger Hautalterung und Mattheit.

Dieser Artikel zeigt, dass Gemüse in direktem Zusammenhang mit junger und strahlender Haut steht. Während alle Gemüsesorten dem Körper ihre eigenen Vorteile bieten, konzentrieren sich diese 10 Lebensmittel in erster Linie auf die Gesundheit Ihrer Haut. Fügen Sie sie in empfohlenen Dosen zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu und konsumieren Sie sie als Teil eines gesunden Lebensstils, der das Trinken von viel Wasser und eine regelmäßige Hautpflege umfasst!