14 Hausmittel gegen Fersenschmerzen: Ursachen und Symptome

Sind Sie von qualvollen Schmerzen in Ihren Fersen gestört? Ist es eine schwierige Aufgabe, Laufen oder Gehen zu machen? Viele Menschen haben Fersenschmerzen. Es ist ein weit verbreitetes Problem, das aufgrund der Kalziumablagerungen auf der Unterseite Ihrer Ferse auftritt, die zu Schmerzen führen. Aber mach dir keine Sorgen mehr! Wir präsentieren Ihnen die besten Hausmittel gegen Fersenschmerzen, die Sie ausprobieren können.

Aber bevor Sie zu diesem Teil kommen, lassen Sie uns etwas mehr über Fersenschmerzen sowie die Ursachen und Symptome erfahren, auf die Sie achten müssen. Wenn Sie einige der in diesem Artikel erwähnten Hausmittel gegen Fersenschmerzen ausprobieren, können Sie das Problem lösen, das eine Verhinderung von Verschlimmerung ermöglicht.

Inhaltsverzeichnis:

  • Was verursacht Fersenschmerzen?
  • Symptome von Fersenschmerzen
  • So verhindern Sie Fersensporn
  • Beste Hausmittel zur Behandlung von Fersenschmerzen
  • Wann sollte ein Arzt konsultiert werden?
  • FAQ

Hausmittel gegen Fersenschmerzen



Was verursacht Fersenschmerzen?:

Mehrere Gründe verursachen Fersenschmerzen. Wenn Sie Schmerzen hinter der Ferse haben, spricht man von Achillessehnenentzündung. Plantarfasziitis ist der Name für das Problem, das direkt unter der Ferse auftritt. Einige der Gründe, die Fersenschmerzen verursachen, sind:

  • Mangel an Mineralien.
  • Unsachgemäße Turnschuhe.
  • Frakturen.
  • Verformte Zehennägel.
  • Sportliche Aktivitäten.
  • Länger stehen.
  • Schlechte Haltung.
  • Fettleibigkeit.
  • Hohes Alter.
  • Schuhe mit steifen Sohlen.
  • Diabetes.

Symptome von Fersenschmerzen:

Einige der häufigsten Symptome, die mit anderen als akuten Fersenschmerzen in der Ferse verbunden sind, sind:

  • Wenn die Unterseite Ihrer Ferse entzündet ist.
  • Wenn Sie aufstehen, verschlimmert sich der Schmerz.
  • Mit zunehmender Zeit nehmen die Schmerzen zu.
  • Wenn die Ferse an der Vorderseite des Zehs ein gestrecktes Gefühl hat.
  • Wenn die Unterseite Ihrer Ferse geschwollen ist.

So verhindern Sie Fersensporn:

Wenn Fersenschmerzen nicht auf eine Grunderkrankung wie Arthritis zurückzuführen sind, können Sie die Schmerzen lindern und verhindern, dass sie erneut auftreten, indem Sie einige Tipps befolgen.

  • Versuchen Sie, sich für Schuhe mit weichen Sohlen zu entscheiden.
  • Tragen Sie gut sitzende Schuhe.
  • Stärken Sie Ihre Muskeln mit regelmäßigen Dehnübungen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie sich aufwärmen, bevor Sie Sport treiben oder sich körperlich betätigen.
  • Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung in Ihre Routine auf.
  • Überlasten Sie nicht Ihre Muskeln.
  • Ein gesundes Gewicht beibehalten.

Beste Hausmittel zur Behandlung von Fersenschmerzen:

Hier ist die Liste der besten Fersenschmerzmittel, die Sie zur schnellen Linderung ausprobieren können:

1. Apfelessig:

ACV (Apfelessig) erfreut sich bei gesundheitsbewussten Menschen zunehmender Beliebtheit, da es für unseren Körper von Vorteil ist. Apfelessig gegen Fersenschmerzen wirkt effektiv, indem überschüssiges Kalzium aus der Ferse gezogen wird. Sie können ein Handtuch in Wasser mit Apfelessig einweichen und es um Ihre Ferse wickeln. ( 1 )

Zutaten:

  1. Zwei Tassen Apfelessig.
  2. Sechs Tassen warmes Wasser.

Vorbereitung:

  • Nehmen Sie eine Schüssel mit warmem Wasser und mischen Sie sie mit Apfelessig.
  • Tränken Sie Ihre Füße etwa 30 Minuten lang, um sofortige Linderung zu erzielen.

Mehr sehen: Behandlung von Sehnenentzündungen des Fußes

2. Backpulver:

Wir vergessen oft, dass unsere Küche einige der besten natürlichen Zutaten enthält, die bei der Behandlung vieler Krankheiten helfen. Backpulver ist ein schnelles Hausmittel gegen Fersenschmerzen, da es das PH-Gleichgewicht Ihrer Haut aufrechterhält. Es hilft auch, die Kalziumablagerungen in Ihrer Ferse zu reduzieren.

Zutaten:

  1. Halber Löffel Backpulver.
  2. Etwas Wasser.

Vorbereitung:

  • Mischen Sie Backpulver und Wasser in einer Schüssel und bilden Sie eine Paste.
  • Tragen Sie die Paste auf die schmerzende Stelle der Ferse auf.

3. Bittersalz:

Bittersalz: Hausmittel gegen Fersenschmerzen

Bittersalz lindert sofort Fersenschmerzen, indem es die Entzündung reduziert. Es fördert die Heilung, indem es die Schmerzsymptome reduziert und Ihnen eine beruhigende Wirkung verleiht. ( 2 )

Zutaten:

  1. Drei Löffel Bittersalz.
  2. Wanne Wasser, um Ihre Füße zu tränken.

Vorbereitung:

  • Nehmen Sie eine kleine Wanne mit Wassermischung Bittersalz.
  • Tauchen Sie Ihre Füße 20 Minuten lang in das Bittersalz-Mischwasser.

Vorsicht:Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf, nachdem Sie Ihre Beine in Bittersalz eingeweicht haben.

4. Ätherische Öle:

Die entzündungshemmenden Eigenschaften reiner ätherischer Öle lindern die Schmerzen wirksam. Alles was Sie tun müssen, ist ein ätherisches Öl Ihrer Wahl aufzuwärmen und gut auf die Ferse zu massieren. Es verbessert die Durchblutung in der Region, lindert Sie von den Schmerzen und macht Ihre Fersen weich. ( 3 ) Einige der ätherischen Öle, die Sie probieren können, sind:

  • Rosmarinöl.
  • Lavendel Öl.

Einige der häufig vorkommenden Öle können auch wirksam sein. Sie sind:

  • Kokosnussöl.
  • Olivenöl.

5. Fußmassagegerät:

Eine gute Massage im Bereich der Schmerzen kann ein perfektes Hausmittel gegen schmerzende Fersen sein. Es bietet Ihren Muskeln Komfort, indem es die Durchblutung anregt, was zu einer Schmerzlinderung führt. Sie können sich zu jeder Tageszeit massieren, aber es ist vorzuziehen, dies nach dem Training zu tun.

Vorsicht:Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich massieren lassen, wenn Sie schwanger sind, da es gefährlich sein kann, bestimmte Druckpunkte zu stimulieren.

6. Eisbeutel:

Eine der idealen Möglichkeiten, um Entzündungen und Schwellungen im Fersenbereich zu lindern, ist die Verwendung eines Eisbeutels oder auch als Eistherapie bezeichnet. Es hilft, die Blutgefäße in einer schmerzhaften Größe zu verkleinern, wodurch Schwellungen und Entzündungen verringert werden. Verwenden Sie einen mit Eis bedeckten Saftbehälter und rollen Sie ihn über die schmerzende Ferse. Befolgen Sie diesen Vorgang etwa 20 Minuten lang und lassen Sie ihn weitere 40 Minuten lang in Ruhe, bevor Sie die Eisflasche erneut auftragen.

7. Vitamine und Mineralien:

Die Aufnahme von Kalzium und Magnesium sind notwendige Vitamine und Mineralien, die dazu beitragen, Kalziumablagerungen im Körper zu reduzieren, die Fersenschmerzen verursachen. Kalzium hilft, das Knochenwachstum zu regulieren und sie gesund zu halten. Gleichzeitig verhindert die Aufnahme einer geeigneten Menge Magnesium die Bildung von Kalziumablagerungen und nutzt diese für die Knochengesundheit.

  • Grünes Blattgemüse, Nüsse, Sojabohnen, Milch, Käse und Joghurt sind einige der Lebensmittel, die reich an Kalzium sind.
  • Vollkorn und verschiedene Arten von Bohnen und braunem Reis sind Magnesiumquellen.

8. Yoga:

Yoga bietet Kraft, Flexibilität und einige andere gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie unter Fersenschmerzen leiden, halten Sie sich an Strecken, die nicht mehr Druck auf Ihre Fersen oder Ihr Fußgewölbe ausüben. Wählen Sie Strecken, die keine plötzlichen Bewegungen erfordern, und sorgen Sie so für eine natürliche Behandlung der Yoga-Ferse. Im Gegensatz zu Laufen oder anderen Aerobic-Übungen übt Yoga nur sehr geringen Druck auf die Fersen aus. Hier ist eine Liste von Strecken, die Sie ausprobieren können.

  1. Zehen posieren.
  2. Girlandenhaltung.
  3. Berghaltung .
  4. Gebundene Winkelhaltung .
  5. Verzweigte Füße posieren.

9. Kompressionsstrümpfe:

Wenn Sie nach einer sofortigen Schmerzlinderung in Ihren Fersen suchen, sind Kompressionssocken die perfekte Lösung für Sie. Kompressionsstrümpfe üben einen leichten Druck auf Ihre Fersen aus, indem sie die Durchblutung im von Schmerzen betroffenen Bereich erhöhen. Wenn Sie Kompressionssocken tragen, wird Ihre Ferse die ganze Zeit gedehnt, wodurch Sie von den Schmerzen befreit werden.

10. Richtige Schuhe:

Schlecht sitzende Schuhe verursachen nicht nur Unbehagen. es führt auch zu Schmerzen in Ihrem Fersenbereich. Sie können benutzerdefinierte Orthesen in Ihre Schuhe einsetzen, um sofortige Linderung zu erzielen. Konsultieren Sie einen Podologen für solche Orthesen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Hier ist eine Liste von Dingen, die Sie beim Kauf von Schuhen beachten sollten.

  • Flexibilität.
  • Feste Fersenunterstützung.
  • Erhöhte Ferse.

Mehr sehen: Bequemste Schuhe

11. Over the Counter Medikamente:

Diese Medikamente werden im Allgemeinen verschrieben, um Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren, da sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Over-the-Counter-Medikamente verhindern Schäden, indem sie Entzündungen im Gewebe reduzieren. Einige der auf dem Markt erhältlichen rezeptfreien Medikamente sind:

  • Ibuprofen.
  • Asprin.
  • Naproxen-Natrium / Naproxen.

Vorsicht:Menschen, die an Nierenproblemen, Geschwüren und Magenblutungen leiden, sollten diese Medikamente meiden.

12. Kaltes und heißes Wasser:

kaltes und heißes Wasser

Der Wechsel zwischen heißem und kaltem Wasser kann ein perfektes natürliches Heilmittel gegen Fersenschmerzen sein. Die Stimulierung des Blutflusses ist das Ergebnis der Heißbehandlung, während die Kaltbehandlung die Reizung verringert. Dieser Vorgang kann mit einem Eisbeutel und einem warmen Pad erreicht werden. Legen Sie das warme Pad zehn Minuten lang auf die Ferse und wechseln Sie es dann mit einem Eisbeutel ab. Dieser Prozess hilft, Ihre Fersenschmerzen schnell zu lindern.

13. Küchentonikum gegen Fersenschmerzen:

Hausmittel gegen Fersenschmerzen

Wie der Name schon sagt, wird dieses Gewürz aus Zutaten zubereitet, die Sie in jeder Küche finden können.

Zutaten:

  1. Bockshornkleesamen.
  2. Schuh.
  3. Ajowan-Samen.
  4. Zwiebelsamen.

Vorbereitung:

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem feinen Pulver mischen.
  • Verbrauchen Sie einige Monate lang jeden Tag einen Löffel dieser Mischung.

14. Cayenne-Pfeffer:

Cayenne-Pfeffer hat eine aktive Komponente namens Capsaicin, die Fersenschmerzen verhindert, indem sie die Hautgelenke unempfindlich macht. Es hilft dabei, die Substanz P in Nervenenden abzubauen, was im lokalen Bereich keine Schmerzen verursacht.

Zutaten:

  1. Halber Löffel Cayennepfefferpulver.
  2. Ein kleiner Eimer voll warmem Wasser.

Vorbereitung:

  • Cayennepfefferpulver in den kleinen Eimer Wasser geben und gut mischen.
  • Tauchen Sie Ihre Füße für ein paar Minuten in diesen Eimer.
  • Sobald Sie Ihre Füße aus dem Wasser genommen haben, tupfen Sie sie trocken.

Wann Sie einen Arzt konsultieren sollten:

Sie müssen sofort einen Arzt konsultieren, wenn Sie die folgenden Symptome haben:

  • Unerträglicher Schmerz in der Nähe Ihrer Ferse.
  • Schwellung in der Nähe der Ferse.
  • Wenn Sie Ihren Fuß nicht nach unten bewegen können.
  • Wenn Sie nicht laufen können.
  • Wenn Sie Fieber, Kribbeln oder Taubheitsgefühl in der Ferse haben, zusammen mit Schmerzen.

Wenn Sie Fersenschmerzen nicht sofort behandeln, werden sie schmerzhaft und wirken sich auf Ihr tägliches Leben aus. Sie können nicht jedes Mal ein Schmerzmittel nehmen, wenn Sie ein Problem haben. das kann noch gefährlicher sein. Probieren Sie die in diesem Artikel erwähnten Hausmittel gegen Fersenschmerzen aus, um sich bald besser zu fühlen. Wenn das Problem nach einer Woche weiterhin besteht, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Haftungsausschluss:Die Meinungen und Tipps in diesem Artikel sind Vorschläge und ersetzen keinen medizinischen Rat. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich für eine Behandlung entscheiden. Die Website ist nicht verantwortlich für die Auswirkungen dieser Mittel auf Ihren Körper.

FAQs:

1. Wie können Sie den Fersen mit Schuhen Komfort bieten?

Jahre:Eines der größten Probleme bei Menschen, die Schuhe tragen, ist die Sohle. Die Sohlen Ihrer Schuhe werden durch regelmäßige Abnutzung hart, was zu heilenden Schmerzen führt. Sie können Komfort und Unterstützung erhalten, indem Sie Gelkissen und Gedächtniskissen darin platzieren. Diese sind sehr reibungslos verfügbar und kosten kein Vermögen.

2. Ist es sicher, Fersenschmerzen zu ignorieren?

Jahre:Das Ignorieren von Schmerzen, die länger als eine Woche dauern, kann zusätzliche Probleme verursachen. Sie können Hausmittel als einen anderen Schmerzlinderungsmechanismus verwenden, wenn Fersenschmerzen durch vorübergehende Faktoren wie Schuhe oder kleine Verletzungen verursacht werden. Lassen Sie sich von einem Arzt untersuchen, wenn Sie schwere und häufige Anfälle von Fersenschmerzen haben. Wenn Sie diesen Schmerz vernachlässigen, kann dies zu irreversiblen Schäden führen.

3. Ist eine Langzeitpflege zur Behandlung von Fersenschmerzen erforderlich?

Jahre:Die zugrunde liegenden Ursachen, die zu Fersenschmerzen führen, können auch nach der Behandlung bestehen bleiben. Daher ist es notwendig, richtig auf sich selbst zu achten, um das Wiederauftreten von Fersenschmerzen zu vermeiden.

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