15 besten reichhaltigen antioxidativen Lebensmittel

Sind Sie auf der Suche nach antioxidativen Lebensmitteln? Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, kann die Gefahr von entzündungsbedingten Krankheiten verringern. Zum Beispiel Herzkrankheiten sonst Krebs; Mehrere pflanzliche Lebensmittel sind eine reichliche Quelle für Antioxidantien. Antioxidantien sind heute äußerst notwendig; Berücksichtigen Sie die weltweite Verbreitung verschiedener Krebsarten sowie zusätzliche lebensbedrohliche Gesundheitszustände.

antioxidantienreiche Lebensmittel

Reichhaltige antioxidative Lebensmittel in Indien:

Die Liste der Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind und sehr hilfreich sind, um den Gesundheitszustand zu fördern und einige der oben genannten Krankheiten zu kontrollieren. Diese Lebensmittel werden hauptsächlich in Indien seit der Antike verwendet.



1. Knoblauch:

Antioxidative Lebensmittel

Knoblauch ist ein bekanntes und bekanntes reichhaltiges Antioxidans. Es verleiht Ihren Gerichten Geschmack und hält Ihr Herz fit, aber dieses winzige Kraut enthält noch viel mehr als jetzt. Knoblauch hilft, den Blutdruck zu senken, und Cholesterin wirkt darüber hinaus als übliches Antibiotikum. Jetzt enthält eine Knoblauchzehe die Vitamine A, E, C sowie die notwendigen Mineralien Selen, Jod, Natrium, Eisen, Kalzium, Zink, Magnesium und Kalium.

2. Spinat:

Spinat

Mit Eisen und einem erstaunlichen Blutreiniger beladen, ist Spinat eines der besten Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Es enthält auch das Antioxidans Lutein sowie die Grundlagen Beta-Carotin und Zeaxanthin, die dazu beitragen, Ihren Körper neben den verschiedenen negativen Auswirkungen von Schäden durch freie Radikale zu verteidigen. Spinat ist das am meisten antioxidantienreiche Lebensmittel.

3. Blaubeeren:

Blue Berry Face Packs

Blaubeere ist eine Frucht, die in der Liste der besten antioxidativen Lebensmittel ganz oben steht. Frische Tierstudien legen nahe, dass Blaubeeren helfen könnten, Zellen vor Schäden und einer geringeren Entzündung zu schützen. Blaubeeren enthalten viele der Vitamine und Mineralien, die das Immunsystem stärken, sowie wichtige sekundäre Pflanzenstoffe, die neben Krebs und Herzerkrankungen zur Abwehr beitragen können.

4. Muttern:

Nüsse

Nüsse sind das beste antioxidantienreiche Lebensmittel. Nüsse sind eines der meist ausgewogenen Lebensmittel auf dem Planeten. Sie schlagen eine gute Menge an „gesunden“ Fetten mit einer geringeren Menge an Protein plus Kohlenhydraten vor. Jede Art von Nuss bietet eine einzigartige Seitenansicht von Mineralien, sekundären Pflanzenstoffen und Fettarten. Walnüsse sind die obersten in pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren, während Paranüsse für Selen am besten geeignet sind.

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5. Kräuter plus Gewürze:

Gewürze

Von über 400 Gewürzen plus Kräutern enthalten getrocknete plus gemahlene Nelken die höchsten Antioxidantien, die glücklich sind. Pfefferminze, Zimt, Piment, Oregano, Salbei, Thymian, Rosmarin und Safran folgen in der Reihenfolge nach diesem höchsten. Erstaunlicherweise zeigte ein wenig getrocknetes Gewürz - zum Beispiel Basilikum, Schnittlauch, Dill plus Petersilie - einen deutlich höheren Gehalt an Antioxidantien als ihr frisches Gegenstück.

6. Brokkoli:

Brokkoli

Brokkoli gewinnt absolut die Goldmedaille für das mehrheitlich nahrhafte Gemüse. Dieses Kreuzblütlergemüse enthält mehr Vitamin C als eine Orange und enthält mehr Kalzium als ein Glas Milch. Neben Mineralien und Vitaminen wird Brokkoli mit krankheitsbekämpfenden Chemikalien, bekannten Phytonährstoffen, gefüllt. Ein Phytonährstoff, den Sulforaphan in Brokkoli etabliert, ist der Gefahr vieler Krebsarten geringer ausgesetzt. Versuchen Sie, Brokkoli zu dämpfen oder zu kochen und mit Basilikum oder Zitrone oder sonst Salsa zu würzen, um eine leckere Beilage zu erhalten. Dies ist einfach das beste antioxidative Lebensmittel.

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7. Dunkle Schokolade:

Dunkle Pralinen

Beispielsweise zeigen die Ergebnisse innerhalb der Antioxidansdatenbank, dass Schokoladenprodukte nach Kakaoverhältnissen von 24 zu 30 plus 70 zu 99 Prozent, 40 zu 65 Standard-Antioxidationsmittel innerhalb von 2, 7 und 11 Millmol pro 100 Gramm hatten , in dieser Reihenfolge. Die Sorte dunkler Schokolade enthält im Gegensatz zu weißer Milchschokolade normalerweise einen höheren Prozentsatz an Kakao plus weniger Zucker. Dunkle Schokolade ist eines der wichtigsten Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

8. Süßkartoffeln:

Süßkartoffel

Bewegen Sie sich über bräunliche Kartoffeln. Süßkartoffel-Pommes stoßen die üblichen Pommes von den Restauranttellern. Ebenso bieten Weiß- und Süßkartoffeln wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, B6, Ballaststoffe und Kalium. Süßkartoffeln enthalten jedoch zusätzlich diese Nährstoffe. Sie bringen auch wichtige Nährstoffe wie Kalzium und eine ganze Menge Vitamin A auf den Tisch.

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9. Tomaten:

Tomate

Tomate ist ein anderes Antioxidans Lebensmittel mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Tomaten sind voll von Lycopin, einem erstaunlichen Antioxidans, das Sie verwenden können. Darüber hinaus bieten Ihnen Tomaten eine zusätzliche Erhöhung der Vitamine A plus C, die dazu beitragen, dass der Körper seine optimale Leistung erbringt.

10. Feigen:

Antioxidantienreiche Lebensmittel - Abb

Feigen sind eine reichhaltige Quelle unter den antioxidativen Lebensmitteln. Sie tragen sehr dazu bei, die Auswirkungen der freien Radikale aufzuheben und Sie so von Krankheiten fernzuhalten. Sie können die Früchte sowohl roh als auch gekocht essen. Um jedoch die gesundheitlichen Vorteile optimal nutzen zu können, ist es ratsam, Feigen roh einzunehmen. Wenn es für Ihren Geschmack zu stark wird, tragen Sie unbedingt eine Zuckerschicht auf. Sie können auch Feigen zu Salaten hinzufügen, die auch Zwiebeln, Knoblauch und Käse als Aromastoffe enthalten. Das macht Ihren Snack aufregender und erleichtert das Einwickeln des ungewöhnlichen Geschmacks der Früchte.

11. Kirschen:

Antioxidantienreiche Lebensmittel - Kirschen

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, können auf diese Wunderzutat nicht verzichten. Kirsche hat viele gesundheitliche Vorteile, auf die man Wert legen muss. Zunächst einmal enthält eine Tasse Kirsche fast 260 mg Kalium, was dazu beitragen kann, dass Ihr Blutdruck stagniert. Außerdem enthalten Kirschen Antioxidantien wie Quercetin und Anthocyanin, die das Krebsrisiko erheblich senken können. Außerdem können fast alle Gerichte Kirsche für den Geschmack enthalten, was nicht nur den Geschmack verbessert, sondern auch den Hunger abwehrt, da Kirschen reich an Ballaststoffen sind. Sie können das Beste aus Kirschen machen, indem Sie sie zu Lebensmitteln hinzufügen, insbesondere zu Desserts, oder zu Getränken im Sommer.

12. Salat:

Antioxidantienreiche Lebensmittel - Salat

Wenn es um antioxidantienreiche Lebensmittel geht, ist dieses Gemüse ein Segen. Es ist gut für den Körper. Die Antioxidantien in den Blättern halten Ihre Haut strahlend und Ihre Zähne gesund. Die Blätter enthalten Ballaststoffe und werden daher häufig als Element für Diäten zur Gewichtsreduktion verwendet. Die grünen werden normalerweise zur Herstellung von Salaten verwendet und die roten Salatblätter werden häufiger für Sandwich-Vorlieben gepflückt. Sie können Ihrem Salat Gurken und Zwiebeln hinzufügen, um insgesamt mehr gesundheitliche Vorteile zu erzielen und eine vollere Mahlzeit zu erhalten.

13. Apple:

Antioxidantienreiche Lebensmittel - Apfel

Äpfel können sicher als eines der besten antioxidantienreichen Lebensmittel angesehen werden. Nicht nur, dass sie genauso beliebt sind wie die gesündesten. Apropos Antioxidantien Lebensmittel, wenn Sie den Apfel haben, lassen Sie die Haut immer auf, da sie dort am meisten liegen. Vergessen Sie natürlich nicht, Ihren wunderschönen roten Apfel vor dem Verzehr zu reinigen, da die Farbe wahrscheinlich von den zugesetzten Konservierungs- und Düngemitteln stammt. Äpfel führen aufgrund ihres hohen Fasergehalts auch in kürzester Zeit zu einem flacheren Bauch. Es senkt auch den Cholesterinspiegel und verringert so das Risiko von Herzerkrankungen. Wenn Sie von den Vorteilen einer einzelnen Frucht und eines Apfels sprechen, wird die Trophäe mit nach Hause genommen!

14. Granatapfel:

Antioxidantienreiche Lebensmittel - Granatapfel

Granatäpfel sind eines der besten antioxidativen Lebensmittel, da sie insgesamt drei enthalten. Diese als Polyphenole, Anthocyane und Tannine bekannten Nährstoffe geben dem Körper einen Kick und helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Viele Krankheiten wie Krebs, Schlaganfall und Arthritis können auf diese Weise behandelt werden. Jeder Granatapfel kann für fast 30 mg der gesunden Nährstoffe bürgen, die zur Verbesserung der Immunität und der Hautprobleme beitragen. Granatapfel ist auch eine reichhaltige Eisenquelle. Granatapfel kann roh verzehrt und in Salaten, Hafer und sogar Getränken hinzugefügt werden, wenn Sie möchten.

15. Erdbeere:

Antioxidantienreiche Lebensmittel - Erdbeere

Erdbeere ist das beste antioxidative Lebensmittel. Erdbeeren sind mit dem Antioxidans gefüllt, das Ihnen beim Abnehmen hilft - Polyphenol. Sie sind eine großartige Option, wenn Sie ein gesundes Getreide wünschen. Sei es Frühstück oder ein abendlicher Snack, sie schmecken fantastisch und bringen großartigen Geschmack in das Gericht, zu dem sie hinzugefügt werden. Fast 73% Antioxidans machen den Erdbeersaft aus und sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Durst zu stillen, falls Sie sich mit dem üblichen Obstsalat langweilen.

Ich hoffe, Ihnen gefällt dieser Artikel und ich finde ihn hilfreich und vorteilhaft für Ihre Gesundheit. Bleiben Sie fit und verwenden Sie immer die oben genannten Produkte, die reich an Antioxidantien sind.