15 Beste Gewichtszunahme Nahrungsergänzungsmittel

Bist du untergewichtig? Wurdest du immer mit deinen molligen Freunden verglichen und gemobbt? Mach dir keine Sorgen! Du bist nicht alleine! Während über Fettleibigkeit viel gesprochen wurde, wissen nicht viele, dass die Unfähigkeit, an Gewicht zuzunehmen, auch eine Störung ist. Extrem dünne Menschen finden es schwierig, durch natürliche Lebensmittel an Gewicht zuzunehmen. Dies kann zu schweren Depressionen führen. Die Hauptursache für dieses Problem ist, dass die verzehrte Nahrung nicht die erforderliche Anzahl an Kalorien und Nährstoffen enthält, die für den Körper der Person wesentlich sind. In solchen Fällen besteht die Lösung darin, einige der besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme zu wählen, die eine ausgewogene Ernährung bieten und Ihnen auch bei der Gewichtszunahme helfen.

Beste Gewichtszunahme Nahrungsergänzungsmittel

Was sind Weight Gain Supplements?

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme sind künstliche Lebensmittel, die eine Vielzahl von vollständigen Nahrungsmitteln bieten, die der Körper benötigt. Ob es darum geht, Gewicht zuzunehmen oder Gewicht zu verlieren, diese Lebensmittel können dazu beitragen, die Gesundheitsziele einer Person zu erreichen. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme sind normalerweise kalorienreiche Getränke oder Pulver, die viel Protein enthalten, um die Körpermasse zu erhöhen. Die tägliche Aufnahmemenge hängt vom Körpertyp des Patienten ab.



Wie Weight Gain Supplements helfen, Gewicht zu gewinnen?

Um an Gewicht zuzunehmen, muss man eine kalorienreiche, proteinreiche Diät einhalten. Unsere normale Ernährung berücksichtigt nicht die ausreichenden Nährstoffe, die für die Gewichtszunahme erforderlich sind. In solchen Fällen wird empfohlen, Gewichtszunahme Ergänzungen zu nehmen. Diese Ergänzungen liegen normalerweise in Pulverform vor und müssen entweder mit Wasser oder Milch eingenommen werden. Beim Verzehr fügen diese Pulver dem Körper zusammen mit Ihrer normalen Nahrung mehr Kalorien hinzu. Eine typische Gewichtszunahme mit 1300 Kalorien kann uns 253 g Kohlenhydrate und fast 17 g Fett pro Portion geben.

Natürliche Ergänzungsmittel zur schnellen Gewichtszunahme:

Nachstehend finden Sie eine Liste von 15 ausgezeichneten und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme, die Sie mit ihren natürlichen Nährstoffen und Gewichtszunahme sicherlich überraschen werden. Beginnen wir ab heute unter natürlichen Lebensmitteln, die Sie als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme konsumieren können.

1. Dunkle Schokolade:

Dunkle Schokolade ist ein weiterer leckerer Weg, um Gewicht zu gewinnen. Es ist kalorienreich mit einem 100 g Schokoriegel, der fast 600 Kalorien enthält. Gesundheitsexperten empfehlen die Einnahme von dunkler Schokolade, die mindestens 70% Kakao enthält. Im Gegensatz zu normalen Pralinen hat dunkle Schokolade einen niedrigen Zuckergehalt, der eine gesunde Art der Gewichtszunahme sein kann. Neben der Gewichtszunahme kann man auch gute Nährstoffe wie Magnesium und Antioxidantien erhalten.

2. Bananen:

Bananen sind die beliebtesten Lebensmittel zur Gewichtszunahme. Sie sind ziemlich sättigende und kalorienreiche Lebensmittel. Es ist eine uralte Methode, um an Masse zu gewinnen, da eine mittelgroße Banane etwa 90-95 Kalorien hat. Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens 2-3 Bananen pro Tag einzunehmen. Sie können sie auch in Ihre Smoothies geben, um die Kalorienzahl zu erhöhen und eine hausgemachte Gewichtszunahme-Ergänzung zu machen.

3. Weißes Fleisch:

Weißes Fleisch ist eines der proteinreichen Lebensmittel, die zur Gewichtszunahme beitragen. Es ist ein mageres Fleisch, das nicht zu kalorienreich ist, aber eine gesunde Art, das Gewicht zu erhöhen. Es wird empfohlen, das Fleisch in fettreichem Joghurt und Sahne zu marinieren, um den Geschmack und die Kalorienzahl zu erhöhen. Weißes Fleisch ist im Vergleich zu rotem Fleisch auch ziemlich gesund, da es nicht zu viel Fett enthält, das Ihre Arterien verstopfen kann.

4. Garnelen:

Studien belegen, dass der Verzehr großer Mengen gebratener Garnelen Ihr Gewicht erhöhen kann. Gebratene Garnelen sind kalorienreich mit etwa 250 Kalorien pro Portion. Rohe Garnelen sind normalerweise kalorienarme Lebensmittel, ebenso wie die gedämpfte Version. Wenn Sie Garnelen lieben und damit zunehmen möchten, können Sie sie am besten verzehren, indem Sie sie braten. Sie können auch ein paar Gemüse werfen und es gesund und lecker machen.

5. Fisch:

Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Gewichtszunahme. Allerdings können nicht alle Fische Ihnen helfen, die Masse zu erhöhen. Wenn Sie fettigen Fisch wie Lachs wählen, erhalten Sie ungefähr 350 Kalorien für 170 g Filet. Fisch ist auch eine reichhaltige Quelle für Omega-3-Fettsäuren und etwa 34 g Protein zur Gewichtszunahme. Regelmäßiges Essen von Fisch kann beim Muskelaufbau helfen und auch Herzkrankheiten vorbeugen.

6. Vollkornprodukte:

Vollkorn

Vollkornprodukte bestehen aus reichhaltigen Mengen an Glukose. Glukose ist die Energiequelle des Körpers für die täglichen Aktivitäten. Sie enthalten viele Kohlenhydrate, wodurch Protein im Körper zur Herstellung von Muskelmasse anstelle von Energie verwendet wird. Weißmehl und andere raffinierte Körner sollten nicht verwendet werden. Wenn Sie stattdessen auf Vollkornprodukte umsteigen, erhalten Sie mehr Energie und mehr Nährstoffe. Zu den Vollkornprodukten, die Sie haben, gehören Nudeln, brauner Reis, Schwarzbrot, Quinoa und luftgetrocknete Maiskörner. Abgesehen davon sind Müsli und Bagels oder Brot aus Vollkornprodukten eine gute Wahl für das Frühstück.

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7. Nüsse:

Nüsse

Nüsse sind kalorienreich und eine kleine Portion kann Ihnen viel Energie geben. Eine kleine Handvoll Mandeln oder etwa 18 Cashewnüsse enthalten mehr als 160 Kalorien. Auch Nüsse wie Mandeln sind reich an Nährstoffen wie Alpha-Tocopherol-Vitamin E. Alpha-Tocopherol-Vitamin E hilft, den Schaden nach anstrengenden Trainingseinheiten zu reparieren. Walnüsse enthalten bekanntermaßen Phytosterole, einfach ungesättigte Fette und die Aminosäure I-Arginin. Phytosterole, einfach ungesättigte Fette und die Aminosäure I-Arginin bilden eine Kombination, die zur Erhöhung der Kalorien und zur Freisetzung von Stickoxid beiträgt.

Stickstoffmonoxid ist eine der besten Ergänzungen zur Gewichtszunahme. Stickstoffmonoxid wird auf natürliche Weise in unserem Körper hergestellt und fördert das Muskelwachstum sowie die Regeneration. Die meisten Nüsse enthalten mehrfach ungesättigte Fette, die Ihrer täglichen Ernährung gesunde Kalorien hinzufügen. Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne sind reich an Nährstoffen und sollten daher verzehrt werden.

8. Avocado:

Avocado

Avocado ist eine kalorienreiche Frucht, die viel Fett enthält. Eine normal große Frucht enthält ungefähr 300 Kalorien und ungefähr 31 Gramm Fett. Das in diesen Früchten enthaltene Fett ist einfach ungesättigt. Einfach ungesättigte Fette sind sehr gut für das Herz. Wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen, werden Ihrer täglichen Ernährung 300 Kalorien hinzugefügt, und Sie könnten in einer Woche 3 kg zunehmen. Diese Früchte können roh in Salaten gegessen oder zu Lebensmitteln wie Sandwich oder Omelett hinzugefügt werden. Avocado ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme, das auch sehr gesund ist.

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9. Kartoffel:

rohe Kartoffel

Kartoffel ist ein ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme. Kartoffeln bestehen aus komplexen Zuckern. Sie sind eine reichhaltige Quelle an Kohlenhydraten. Sie sind sehr gut für die Gewichtszunahme für untergewichtige Menschen. Kartoffelchips, die in gesundem Öl gekocht werden, oder Sandwiches aus Kartoffeln machen gute Mittagssnacks. Ofenkartoffeln oder Beilagen aus Kartoffeln beschleunigen die Gewichtszunahme. In Fettöl oder verarbeiteten Kartoffeln gekochte gebratene Chips enthalten ungesättigte oder Transfette, die für den Körper schädlich sind. Daher sollten diese vermieden werden.

10. Nudeln und Nudeln:

Pasta

Nudeln und Nudeln sind reich an Kohlenhydraten und enthalten bekanntermaßen viele Kalorien. Sie sind leicht verfügbar und leicht zuzubereiten. Gemüse sollte hinzugefügt werden, wenn es in gesundem Öl gekocht wird. Sie sind köstlich zu essen und reich an Kalorien. Beide sind auch wichtige Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme.

11. Trockenfrüchte:

Trockenfrüchte 3

Trockenfrüchte enthalten viele Kalorien. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die für eine gute Gesundheit und das Muskelwachstum benötigt werden. Es verringert den Fettgehalt im Körper und macht den ganzen Tag über einfache Snacks. Ungeschwefelte Trockenfrüchte sind am besten. Sie müssen viel Wasser trinken, um Austrocknung beim Verzehr zu vermeiden. Sie enthalten 100 bis 1000 Kalorien. Keine anderen Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme sind so gut wie diese getrockneten Nüsse.

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12. Eier:

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme - Eier

Eier sind eine der besten Ergänzungen zur Gewichtszunahme. Ein einzelnes Ei liefert 70 Kalorien, 6 g Eiweiß, 5 g Fett und enthält kaum Kohlenhydrate. Eier bilden die Grundnahrungsmittel für Bodybuilder, da das darin enthaltene Protein beim Muskelaufbau hilft. Auch die in Eiern enthaltenen Omega-3-Fette sind äußerst vorteilhaft für die Gesundheit der Zellen und die Beweglichkeit der Gelenke. Der Grund, warum Eier eine gute Nahrungsergänzung zur Gewichtszunahme für Männer sind, ist das Vorhandensein guter Fette, die den Testosteronspiegel erhöhen. Auch Eier können als Ganzes gegessen werden und nicht nur der weiße Teil. Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass Eigelb Cholesterin enthält und daher von den meisten Menschen vermieden wird. Tatsache ist jedoch, dass die Eier nur gutes Cholesterin enthalten, das sogar den ungesunden Cholesterinspiegel im Körper senkt. Wenn Sie also zunehmen möchten, nehmen Sie Eier in Ihre tägliche Ernährung auf. Es wird jedoch empfohlen, keine rohen Eier zu konsumieren. Sie können sie leicht zu Ihren Shakes hinzufügen.

13. Bohnen:

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme - Bohnen

Wie wir alle wissen, sind Bohnen eine ausgezeichnete Quelle für Nährstoffe, die im Körper benötigt werden. Sie werden auch für diejenigen empfohlen, die bereit sind, an Gewicht zuzunehmen. Eine Tasse Bohnen enthält 225 Kalorien, 40 g Kohlenhydrate und 15 g Protein. Sie haben auch einen hohen Fasergehalt. Es gibt verschiedene Formen von Bohnen wie rote Bohnen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Limettenbohnen, Sojabohnen und Linsen, um nur einige zu nennen. Bohnen sind in jedem Lebensmittelgeschäft leicht erhältlich und können ohne viel Aufhebens zu Hause zubereitet werden.

14. Erdnussbutter:

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme - Erdnussbutter

Erdnussbutter ist eine ausgezeichnete Ergänzung zur Gewichtszunahme in Indien. Ein Esslöffel Erdnussbutter liefert etwa 94 Kalorien, 8 g Fett, 4 g Protein und fast 3 g Kohlenhydrate. Erdnussbutter ist nichts anderes als Erdnüsse, die zerkleinert und mit verschiedenen gesünderen Ölen gemischt werden. Es ist in verschiedenen Texturen erhältlich, von knusprig bis glatt. Fügen Sie Erdnussbutter großzügig zu Ihren Mahlzeiten hinzu, um eine gesunde Dosis Kalorien zu erhalten. Verteile es einfach auf deinem Brot oder gib es auf deine Salate. Wenn Sie es mehr haben möchten, essen Sie direkt aus dem Glas!

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15. Obst und Gemüse:

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme - Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind ein Kraftwerk von Antioxidantien, die für ein gesundes Funktionieren des Immunsystems wichtig sind. Sie sind auch mit Tonus anderer lebenswichtiger Nährstoffe wie Vitamin C und E, Beta-Carotin und vielen anderen beladen. Das Essen von Obst und Gemüse hilft Ihnen, Muskelmasse zu gewinnen. Darüber hinaus hilft der Fasergehalt in Obst und Gemüse, Abfälle aus dem Körper auszuspülen. Obst und Gemüse sind auch die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme.

Bevor Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel auswählen, müssen Sie Ihren Körpermechanismus verstehen. Nicht alle Körper reagieren gleich. Eine Person kann mehr Gewicht zunehmen, wenn sie dasselbe Essen isst als die andere. Es wird immer empfohlen, einen Gesundheitsexperten zu konsultieren, der Ihren Körper-BMI analysiert und den richtigen Ernährungsplan entsprechend vorschlägt. Zusammen mit diesen Nahrungsquellen kann der Verzehr eines gesunden Shakes mit dem Mahlzeitenersatzpulver Ihre Gesamtkalorienzahl steigern. Übung wird auch empfohlen, um Ihre Masse zu erhöhen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.