18 Wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile von Jamun-Früchten für Haut, Haar und Gesundheit

Jamun-Früchte sind besonders bei Kindern sehr beliebt. Die indische schwarze Pflaume ist köstlich und auch extrem nahrhaft! Sein violetter Schimmer, kombiniert mit seinem süßen und säuerlichen Geschmack, fügt es der Liste der Premium-Früchte hinzu. Jamun ist eine reichhaltige Quelle an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Die in diesen Früchten enthaltenen Antioxidantien spülen krankheitsverursachende Toxine aus und verhindern verschiedene Krankheiten. Daneben haben wir 18 beste Jamun-Fruchtvorteile sowie Nährwertangaben und Nebenwirkungen zusammengestellt.

Jamun Fruit Vorteile

Was ist Jamun-Frucht?

Jamun, der wissenschaftliche Name oder botanische Name ist SyzygiumCumini, ist die saftige Frucht des tropischen Jamun-Baums, der auf dem indischen Subkontinent heimisch ist.



In verschiedenen regionalen Sprachen in Indien wird Jamun als Jambolan, Nagapalam, Naaval, Allaneredu, Java-Pflaume, Kalo-Marmelade, Jambunerale, Nagapazham bezeichnet. Die reifen Früchte sind oval und tiefviolett gefärbt und ähneln fast einer kleinen Pflaume. Es ist saftig mit einem großen Samen und süß-sauer im Geschmack. Jamun ist sehr nahrhaft und enthält viele medizinische Eigenschaften.

Diese beliebte zarte Frucht ist saisonal und nur im Sommer von Juni bis August in Indien erhältlich. In den letzten Jahrhunderten ist der Jamun-Baum in verschiedenen asiatischen Regionen, auf dem amerikanischen Subkontinent usw. populär geworden. Er wird heute in verschiedenen Teilen der Welt angebaut und erfreut sich aufgrund seiner vielen gesundheitlichen Vorteile immer größerer Beliebtheit.

Arten von Jamun-Früchten:

Obwohl Marmelade in verschiedenen Regionen der Welt angebaut wird, gibt es nur zwei Sorten. Beide Sorten haben die gleiche Farbe und Form. Wenn Sie sich ihre Bilder ansehen, sehen beide ähnlich aus, aber sie unterscheiden sich in Bezug auf das innere Fruchtfleisch. Die erste Sorte hat ein hellviolettes oder weiß gefärbtes Fruchtfleisch mit einem großen Samen. Die zweite Sorte hat weißliches Fleisch ohne Samen; Diese Sorte enthält mehr Pektin, eine natürliche Stärke, als die erste Sorte.

Ist Jamun gut für die Gesundheit?

Jamuns, auch bekannt als schwarze Pflaumen, Java-Pflaumen und Malabar-Pflaumen, sind kalorienarm, haben aber unzählige gesundheitliche Vorteile. Sie werden die 'Frucht der Götter' genannt und in der hinduistischen Mythologie stark erwähnt. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralien wie Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, Kalium, Magnesium, Eisen, Kalzium usw.

Die Phytochemikalien, Polyphenolverbindungen und andere Verbindungen in Jamun tragen zu seinen verschiedenen medizinischen Eigenschaften bei. Jamuns sind bekannt für karminative Wirkungen, harntreibende und antisorbutische Eigenschaften.

Sie sind ein Hauptbestandteil der alten indischen und chinesischen Medizin zur Behandlung von Gesundheitszuständen wie Arthritis, Asthma, Herzerkrankungen, Magen- und Darmbeschwerden, Lebererkrankungen, Blutreinigung, Augenerkrankungen, Hauterkrankungen usw. Sie sind im Volksmund für die Kontrolle von Bluthochdruck bekannt Glukosespiegel, da sie reich an Alkaloiden und hypoglykämischen Eigenschaften sind.

Nährwert von Jamun-Früchten:

Jamun ist eine der wenigen Früchte mit reichem Nährstoffgehalt. Schauen wir uns die Nährstoffe an, die in 100 g Marmelade enthalten sind:

  • Energie: 251 kJ (60 kcal).
  • Kohlenhydrate: 14 g.
  • Ballaststoffe: 0,6 g.
  • Fett: 0,23 g.
  • Protein: 0,995 g.
  • Thiamin (B1): (2%) 0,019 mg.
  • Riboflavin (B2): (1%) 0,009 mg.
  • Niacin (B3): (2%) 0,245 mg.
  • Vitamin B6: (3%) 0,038 mg.
  • Vitamin C: (14%) 11,85 mg.
  • Calcium: (1%) 11,65 mg.
  • Eisen: (11%) 1,41 mg.
  • Magnesium: (10%) 35 mg.
  • Phosphor: (2%) 15,6 mg.
  • Kalium: (1%) 55 mg.
  • Natrium: (2%) 26,2 mg.
  • Wasser: 84,75 g.

Beste Zeit, um Jamun zu essen:

  • Laut Ayurveda, der alten indischen Medizin, ist der richtige Zeitpunkt, um Marmeladen zu konsumieren, wenn die Sonne ihren Höhepunkt erreicht hat - zwischen 12 und 15 Uhr.
  • Der Verzehr von Marmeladen zu diesem Zeitpunkt verstärkt die positiven Effekte und unterdrückt mögliche nachteilige Auswirkungen.
  • Wie alle anderen Früchte sind Marmeladen gut, wenn sie einige Stunden nach den Mahlzeiten auf leeren Magen eingenommen werden.
  • Der Verzehr von Früchten auf nüchternen Magen unterstützt die antioxidative Aktivität und hilft, Giftstoffe besser auszuspülen.

Wie macht man Jamun Pulver zu Hause?

Jamun-Samenpulver hat sich als äußerst vorteilhaft für den Körper erwiesen, insbesondere bei der Behandlung von Diabetes, PCOS-Erkrankungen bei Frauen, der Verbesserung der Verdauung usw. Betrachten wir den Prozess der Herstellung von Jamun-Samenpulver oder Jamun-Samen-Churna zu Hause.

Zutaten:

  • Ein kg. von frischen Marmeladenfrüchten.

Herstellungsverfahren:

  • Reinigen Sie die Marmeladen gründlich, drücken Sie das Fruchtfleisch zusammen und sammeln Sie die Samen. (Die Leute verwenden das Fruchtfleisch, um Jamun-Saft zu Hause zuzubereiten).
  • Waschen Sie die gesammelten Samen gründlich.
  • Trocknen Sie diese Samen 4-5 Tage unter der Sonne und schälen Sie dann die äußere Schale ab.
  • Überprüfen Sie, ob die Samen ausreichend getrocknet sind. Die Samen müssen in zwei Hälften brechen, wenn Sie sie zwischen Ihre Finger drücken.
  • Wenn sie nicht trocken genug sind, legen Sie sie noch 4-5 Tage unter die Sonne.
  • Sobald die Samen gut getrocknet sind, zerdrücken Sie sie in einer Mühle, um ein feines Pulver zu erhalten.
  • Lagern Sie dieses Pulver in einem luftdichten Behälter.
  • Sie können dieses Pulver konsumieren, indem Sie einen Teelöffel in ein Glas Wasser mischen und morgens auf nüchternen Magen trinken.

Forschungsbasierte Vorteile von Jamun-Früchten:

Hier haben wir 18 evidenzbasierte Marmeladenfruchtvorteile für Haut, Haar und Gesundheit in Anspruch genommen.

Vorteile von Jamun

Gesundheitliche Vorteile von Jamun-Früchten:

Hier sind unsere 13 besten gesundheitlichen Vorteile von Marmeladenfrüchten. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Jamun-Frucht gegen Diabetes:

Jamun wird im Ayurveda häufig zur Behandlung von Diabetes eingesetzt. Es hat hypoglykämische Eigenschaften und antidiabetische Komponenten wie Oleanolsäure, Jambolin und Jambosin. Diese Komponenten tragen zur Aufrechterhaltung des Glukosespiegels im Blut bei, indem sie den Prozess der Freisetzung von Glukose in das Blut verlangsamen.

Außerdem hilft es, Stärke in Energie umzuwandeln und erhöht den Insulinspiegel. Jamuns sind sehr effektiv bei der Reduzierung der Häufigkeit des Wasserlassens, was eine häufige Nebenwirkung von Diabetes ist. Jamun-Samenpulver, Jamun-Rinden-Tee und Jamun-Blätter sind auch sehr effektiv bei der Behandlung und Behandlung von Diabetes.

2. Behandelt Magenbeschwerden:

Jamuns sind sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Verdauungssystems. Sie sind adstringierend und antibakteriell. Dies hilft bei der Behandlung verschiedener Mageninfektionen und der Kontrolle von Durchfall. Sie sind maßgeblich an der Regulierung des Stuhlgangs und der Behandlung von Verstopfung beteiligt.

Jamuns enthalten leberschützende Eigenschaften. Sie helfen bei der Entgiftung der Leber und beseitigen überschüssige Leberenzyme, die die Leber schädigen können - und unterstützen so deren Struktur und gesunde Funktion.

3. Hilft bei der Blutreinigung:

Jamuns sind reich an antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften, die sie zu einem der besten Blutreiniger der Natur machen. Sie haben auch einen reichen Eisengehalt, der dazu beiträgt, die Gesundheit der roten Blutkörperchen zu verbessern und ihre Anzahl zu erhöhen. Jamuns sind die beste Medizin zur Behandlung von Anämie, Blutverlust, Müdigkeit, übermäßiger Menstruation usw., da sie dazu beitragen, die Hämoglobinzahl signifikant zu verbessern.

4. Verhindert Krebs:

Jamuns sind reich an Krebs und chemopräventiven Mitteln, die bei der Vorbeugung und Heilung von Krebs helfen. Sie sind reich an Antioxidantien, die helfen, krebserregende Toxine und freie Radikale aus dem Körper auszuspülen. Jamuns enthalten Bestandteile wie sekundäre Pflanzenstoffe, Flavonoide, Polyphenole, Anthocyanin und Gallussäure, die das Risiko von Krebs und krebserzeugender Aktivität verringern ( 1 ).

Jamun ist entzündungshemmend und verhindert das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Marmeladen die Größe von Krebstumoren im Körper verringern.

5. Jamun Vorteile für Gewichtsverlust:

Marmeladen sind nicht nur sehr nahrhaft, sondern auch kalorienarm und reich an gesunden Ballaststoffen. Diese Fasern helfen dabei, schlechte Fette aus dem Körper auszuspülen und die Verdauung und Absorption zu verbessern. Mit Jamuns fühlen Sie sich beim Essen schnell satt. Dies hilft beim kontrollierten Essen und beim Abnehmen.

Sind sehr effektiv bei der Steigerung des Stoffwechsels des Körpers. Wenn der Stoffwechsel schnell ist, wird das Fett schnell verbrannt, ohne sich anzusammeln. Jamuns enthalten pharmakologische Eigenschaften, die dazu beitragen, die Wasserretention im Körper zu verringern und so die ungesunde Gewichtszunahme zu verringern.

6. Schützt die Herzgesundheit:

Jamuns sind reich an Kalium und Triterpenoid, beide Komponenten sind sehr vorteilhaft für das Herz. Kalium ist ein natürlicher Vasodilatator, der dazu beiträgt, die Verhärtung von Arterien im Herzen zu verhindern, die Herzkrankheiten verursachen ( 2 ).

Hundert Gramm Marmeladenfrucht enthalten 79 mg Kalium. Kalium hilft, Bluthochdruck sehr effektiv zu kontrollieren und verhindert so Herzinfarkte und Schlaganfälle. Triterpenoid hilft bei der Verhinderung der Ansammlung von Cholesterin im Körper; Dies hilft bei der Behandlung von Herzerkrankungen und der Vorbeugung von ungesunden Herzerkrankungen.

7. Gut für Zähne und Zahnfleisch:

Schwarze Pflaume ist ein hervorragendes Mittel gegen Zahn- und Zahnfleischprobleme. Die Blätter dieses Baumes enthalten hohe antibakterielle Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Bakterien und anderen Mikroben helfen, die sich im Mund vermehren. Das Pulver aus getrockneten schwarzen Pflaumenblättern ist ein sehr wirksamer Zahnreiniger. Die Paste aus frischen Blättern wird auch häufig bei der Behandlung von Mundgeschwüren eingesetzt.

Die Rinde des Baumes hat auch antibakterielle Eigenschaften. Der aus der Rinde hergestellte Tee wird häufig als Mundwasser zur Behandlung von Zahnfleischproblemen wie Pyorrhoe verwendet. Die adstringierenden Eigenschaften von Marmeladenfrüchten helfen, Mundgeruch und Halsinfektionen zu beseitigen.

8. Stärkt die Immunität:

Die antiviralen, antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften der schwarzen Pflaume schützen den Körper vor verschiedenen Infektionen. Diese Eigenschaften von Jamun stärken das Immunsystem des Körpers erheblich ( 3 ).

Es ist auch reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien, die dazu beitragen, den Körper von verschiedenen Toxinen und freien Radikalen zu reinigen und dadurch die Immunität zu stärken. Studien haben gezeigt, dass die Haut von Marmeladenfrüchten die höchsten antioxidativen Eigenschaften aufweist; Daher wird empfohlen, die Früchte ganz und frisch zu essen.

9. Vorteile von Jamun-Früchten in der Schwangerschaft:

Entgegen der landläufigen Meinung ist Jamun während der Schwangerschaft und Stillzeit sehr vorteilhaft. Der hohe Nährstoffgehalt bietet eine hervorragende Ernährung und hilft bei der besseren Entwicklung des ungeborenen Kindes. Vitamine und Mineralien wie Kalzium, Kalium, Vitamin C, Vitamin B usw. sind für stärkere Knochen und Immunität unerlässlich. Da Marmeladen den Blutzuckerspiegel regulieren, sind sie perfekt für Mütter mit Schwangerschaftsdiabetes.

Sie sind reich an Magnesium, einem lebenswichtigen Mineral für die angemessene Entwicklung des Babys, und es hilft, Frühgeburten vorzubeugen. Jamuns sind sehr gesund für das Herz und helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel während der Schwangerschaft zu regulieren.

10. Unterstützt die Nierengesundheit:

Jamuns sind ein natürliches Diuretikum und reich an Antioxidantien, die helfen, Giftstoffe aus den Nieren auszuspülen und so die Gesundheit der Nieren zu gewährleisten. Jamun-Früchte haben die Fähigkeit, Nierensteine ​​abzubauen, was sie zu einem sehr wirksamen Mittel gegen Nierensteine ​​im Frühstadium macht.

Es ist auch ein Organ, das durch gesundheitliche Probleme wie Diabetes und Bluthochdruck geschädigt wird. Da Marmeladen den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel im Körper sehr gut regulieren können, helfen sie indirekt den Nieren, indem sie eine übermäßige Belastung verhindern. Das Essen von Marmeladen ist für diabetische Nierenpatienten sehr vorteilhaft, da die in Marmeladen enthaltenen Alkaloide dazu beitragen, den Glukosespiegel im Blut zu senken.

11. Behandelt Asthma:

Jamuns sind reich an Vitamin C, was dem Körper auf verschiedene Weise zugute kommt. Vitamin C ist ein Antioxidans, das bei mehreren Atemwegserkrankungen wie Asthma hilft.

Schwarze Pflaumen können Schleim und Entzündungen in Lunge und Atemwegen reduzieren und Erkrankungen wie Asthma, Atemwegsallergien und andere Atemwegserkrankungen erheblich lindern ( 4 ): Die antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften von Marmeladen helfen bei der Bekämpfung verschiedener Infektionen der Atemwege. Vitamin C ist sehr gut darin, Giftstoffe aus den Atemwegen auszuspülen.

12. Lindert Geschwüre:

Die Magenwände sind mit einer Schleimschicht ausgekleidet, die das Magengewebe vor den schädlichen Auswirkungen von Magensäuren und Arzneimitteln schützt. Wenn diese Schleimschicht beschädigt wird, verursacht sie Geschwüre im Magen. Jamuns enthält adstringierende Verbindungen, sogenannte Tannine, die dazu beitragen, diese Schleimhaut des Magens vor Schäden zu schützen.

Jamuns sind reich an entzündungshemmenden und geschwürhemmenden Eigenschaften, die Magengeschwüre verhindern und behandeln. Die Antioxidantien in schwarzen Pflaumen helfen dabei, die freien Radikale auszuspülen, die sich im Magen ansammeln und dessen Auskleidung beschädigen.

13. Erhöht die Ausdauer:

Jamuns sind sehr gut darin, die allgemeine Ausdauer des Körpers zu steigern. Sie helfen, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren, und dies hilft, die Energie des Körpers zu erhalten und seine Kraft zu steigern. Die verschiedenen Vitamine und Mineralien in Marmeladen stärken das Nervensystem und erhöhen die Ausdauer des Körpers.

Vorteile von Jamun für die Haut:

Hier sind unsere 4 besten Marmeladenfruchtvorteile für die Haut. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Verhindert Akne:

Jamuns sind sehr effektiv bei der Behandlung von Akne durch Blutreinigung und Entgiftung des Körpers. Die antibakteriellen Eigenschaften von Marmeladen helfen dabei, Akne verursachende Bakterien von der Haut zu entfernen. Eine Gesichtspackung aus Marmeladenpulver und Milch ist sehr effektiv bei der Behandlung von Akne, Pickeln, Mitessern usw. ( 5 ). Jamun Blattpaste wird als Gesichtsmaske zur Beseitigung von Akne und anderen Hauterkrankungen verwendet.

2. Behandelt fettige Haut:

Fettige Haut kann sehr ärgerlich sein. Jamuns enthält adstringierende Eigenschaften, die dazu beitragen, überschüssige natürliche Öle auf der Haut zu neutralisieren. Eine Gesichtspackung aus Marmeladen-Fruchtfleisch-Rosenwasser und Reismehl ist eines der besten Mittel gegen fettige Haut. Sie können frisches Marmeladen-Fruchtfleisch als Gesichtspeeling auf die Haut auftragen oder es als Maske auf das Gesicht auftragen.

3. Behandelt Narben und Schönheitsfehler:

Jamuns sind reich an Nährstoffen und Antioxidantien. Sie sind ein ausgezeichnetes Mittel zur Behandlung von Narben, dunklen Flecken, Hautunreinheiten usw. Das in Jamun enthaltene Vitamin C und die Antioxidantien helfen dabei, die Haut von abgestorbenen Zellen und Toxinen zu befreien, die dunkle Flecken und andere Pigmentierungsprobleme verursachen können.

Sie sind auch sehr gut darin, die Entwicklung neuer Hautzellen zu fördern. Sie können Marmeladenpulver mit etwas Trägeröl oder Honig mischen und zur Behandlung von Narben, Hautunreinheiten usw. auf die Haut auftragen.

4. Verhindert das Altern:

Jamuns verhindern hervorragend die Hautalterung. Die Antioxidantien in Marmeladen helfen dabei, die freien Radikale auszuspülen, die Falten und feine Linien auf der Haut verursachen. Schwarze Pflaumen fördern die Produktion von Kollagen, einem Protein, das der Haut Struktur und Festigkeit verleiht. Es hilft dabei, die Haut straff und fest zu machen. Dies hilft bei der Behandlung von Falten sehr effektiv.

Vorteile von Jamun für Haare:

Hier haben wir Marmeladenfruchtvorteile für das Haar in Anspruch genommen. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Verbessert die Gesundheit der Haare:

Die antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften der schwarzen Pflaume helfen, bakterielle Zustände der Kopfhaut zu behandeln und Giftstoffe aus der Kopfhaut auszuspülen. Dies hilft bei der Entwicklung von gesundem Haar. Die adstringierenden Eigenschaften von Marmelade helfen auch dabei, die natürlichen Öle auszugleichen und die Bedingungen der fettigen Kopfhaut zu kontrollieren.

Nebenwirkungen von Jamun-Früchten:

Obwohl Marmeladen sehr vorteilhaft sind, müssen beim Verzehr bestimmte Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden.

  • Da Marmeladen den Blutzuckerspiegel senken, müssen Menschen, die Diabetesmedikamente einnehmen, vermeiden, zu viele Marmeladen zu konsumieren, da dies zu einem gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel führen oder in die Diabetesmedikamente eingreifen kann.
  • Jamuns enthalten auch Blutgerinnungsmittel, daher müssen Menschen, die anfällig für Blutgerinnung wie Arteriosklerose usw. sind, vermeiden, zu viele Jamuns zu essen.
  • Es wird empfohlen, Jamun nicht mindestens zwei Wochen vor und nach einer Operation zu konsumieren, da Marmeladen dazu neigen, den Blutzuckerspiegel zu senken, was zu Nebenwirkungen während und nach der Operation führen kann
  • Jamuns brauchen Zeit, um zu verdauen. Übermäßiger Verzehr kann also die Magenschleimhaut beeinträchtigen und Schleim in der Lunge bilden.
  • Hohe Marmeladendosen können Übelkeit, Verstopfung und Magenschmerzen verursachen.

Wir alle essen gerne Marmeladenfrüchte und es ist unglaublich gesund. Aber auch verschiedene andere Bestandteile von Marmeladenbäumen oder -pflanzen werden wegen ihres medizinischen Wertes ausgiebig konsumiert. Jamun-Blätter, Rinde und Samen werden im Handel in Form von Pulvern, Kapseln und Tabletten verkauft, um verschiedene Krankheiten zu behandeln. Jamun-Saft, Jamun-Sirup, Jamunras, Jamunjam und Essig werden auch weltweit immer beliebter. Patanjali ist eine der großen Marken, die Jamun-Saft verkaufen.

Der leckere und nahrhafte Jamun wird jetzt ein Teil Ihrer Ernährung sein, nicht wahr? Gut! Wenn Sie das nächste Mal Jamun-Früchte kaufen, suchen Sie nach Bio-Früchten. Wenn Sie weitere Vorteile von Jamun-Früchten oder Heilmittel für Jamun-Früchte kennen, teilen Sie uns dies bitte mit, indem Sie unten in den Kommentaren schreiben.