25 besten gesunden proteinreichen Snacks in Indien

Es gibt Zeiten, in denen Sie nach einem langen Arbeitstag völlig ausgehungert sind und sich nichts anderes vorstellen können, als Snacks mit hohem Kohlenhydratgehalt zu sich zu nehmen. Die ballaststoffreichen Snacks stillen Ihren Hunger nach Nahrung, schaden aber auf lange Sicht Ihrem Körper. Wenn Sie jedoch einige gute Protein-Snacks kuratieren, werden die Hormone freigesetzt, die Ihren Appetit unterdrücken und Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten. Darüber hinaus verlangsamen gesunde Snacks mit hohem Proteingehalt auch Ihren Verdauungsprozess. Hier ist die Liste der Protein-Snack-Packs, die Sie in Ihre Ernährungsroutine einbringen können, indem Sie den Ideen für Protein-Snacks folgen und fit und gesund werden.

proteinreiche Snacks

Was ist Protein-Snack?

Snacks sind etwas, an dem Sie knabbern, wenn Sie hungrig sind und es keine Essenszeit ist. All diese Snacks-Elemente, die einen hohen Proteingehalt haben und gut für den Körper sind und als schnelle proteinreiche Snacks bekannt sind. Anstatt sich auf eine proteinreiche Mahlzeit zu konzentrieren, können Sie sich ab und zu auf eine proteinreiche Snack-Liste stürzen und Ihre tägliche Dosis einfacher Protein-Snacks erhalten.



Sind Protein Snacks gesund?

Snacks auf Proteinbasis sind wirklich gesund. Snacks Protein lindert Ihren Hunger und lässt Sie abnehmen. Es kommt vor, dass beim Verzehr von mit Proteinen gefüllten Snacks die Hormone freigesetzt werden und Ihr Hunger den Bach runter geht. So bleiben Sie am Ende von all den Snacks fern, die reich an Kohlenhydraten sind. Darüber hinaus gleichen gute proteinreiche Snacks auch Ihren Blutzuckerspiegel aus.

Liste der gesunden proteinreichen Snacks in Indien:

Hier haben wir die 25 besten proteinreichen Snacks aufgelistet und erfahren, wie Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Kichererbsen:

Kichererbsen sind ein gesunder und natürlicher Eiweiß-Snack und machen süchtig. Sie sind die beste Quelle für die Injektion von Protein in Ihre Ernährung, da sie proteinreiche Snacks sind. Außerdem können Sie den ganzen Tag über viel Energie verbrauchen. Es kann eine leckere Protein-Snack-Idee für Kinder sein.

Eiweißgehalt:3/4 Tasse Kichererbsen enthält 9 g Protein

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können Kichererbsen als herzhafte oder in gekochter Form verzehren.
  • Nehmen Sie eine Tasse Kichererbsen und stellen Sie sie zum Kochen. Fügen Sie dann einige geschnittene Salate wie Tomaten, Gurken, Koriander, Zwiebeln usw. hinzu und fügen Sie Tropfen Zitronensaft hinzu.
  • Salz und Pfeffer hinzufügen und wie einen Salat verzehren. Als nächstes können Sie es wie Knistern konsumieren und daraus einen proteinreichen Snack mit niedrigem Zuckergehalt machen.
  • Nehmen Sie eine Tasse gekochte Kichererbsen und stellen Sie sie bei 400 Grad in den Ofen. Dann machen Sie eine Mischung aus Pfeffer, Salz und Paprika und gießen Sie es gleichmäßig über die Kichererbsen.
  • Dann nochmals 10-15 Minuten backen und abkühlen lassen. Sie sind großartige proteinreiche Snacks.

2. Gesalzene Mandeln:

proteinreiche Snacks

Mandeln sind ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralien sowie proteinreiche Snacks. Wenn Sie Mandeln essen, haben Sie die Energie, den ganzen Tag durchzugehen. Außerdem enthält es einfach gesättigte Fette, die gut für Ihren Körper sind. Sie sind gesunde Protein-Snack-Ideen. Sie können es zu einem Protein-Snack für die Arbeit machen.

Eiweißgehalt:8 Gramm Protein in einer Unze Mandeln.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Mandeln können auf verschiedene Arten enthalten sein. Sie können es nachts im Wasser einweichen und am nächsten Morgen am nächsten Morgen verzehren, was eine einfache Idee für einen Protein-Snack ist.
  • Zweitens nehmen Sie einige Mandeln und backen Sie sie im Over. Gießen Sie Salz darüber und braten Sie es ein wenig in der Pfanne.
  • Drittens können Sie es auch mit Karamell glasieren und als gesalzene Karamellmandeln konsumieren und erhalten die Antwort darauf, welche Snacks Protein enthalten.

3. Griechischer Joghurt:

Griechischer Joghurt hat im Vergleich zu normalem Joghurt eine höhere Proteinmenge. Wenn Sie dies konsumieren, wird Ihr Hunger gelindert und es ist der beste proteinreiche Snack. Darüber hinaus enthält es viel Kalzium, das gut für Ihre Knochengesundheit ist und ein proteinreicher, energiereicher Snack ist.

Eiweißgehalt:Griechischer Joghurt enthält 20 g Protein pro Tasse.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können es direkt als Frühstücksoption konsumieren. Zweitens können Sie einen Parfait-Teller mit griechischem Joghurt zubereiten.
  • Nehmen Sie eine Schicht Joghurt, geben Sie einen Löffel Müslisamen hinzu, verteilen Sie einige Beeren und machen Sie daraus einen proteinreichen Snack für die Arbeit.
  • Dann mischen Sie die gesamte Zubereitung und verbrauchen es. Müsli hat 4 g. Protein pro Löffel auch.
  • Seien Sie also sehr vorsichtig, wenn Sie Müsli in Ihre Ernährung aufnehmen, und es ist auch sehr fett. Es ist der beste proteinreiche Snack zur Gewichtsreduktion.

4. Thunfisch:

Thunfisch ist die gesündeste Option für den Proteinkonsum und ein leckerer Proteinsnack. Dies ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Dies gibt Ihnen einen füllenden Snack und bietet Ihnen zusätzliche Vorteile. Dies ist die beste Option für einen proteinreichen Snack für Kinder.

Eiweißgehalt:Thunfisch hat 29 Gramm Protein pro Dose.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Thunfisch kann als Salatoption oder als Sandwichoption hinzugefügt werden, bei der es sich um einen proteinreichen Snack handelt.
  • Nehmen Sie Thunfisch und schneiden Sie ihn in Stücke. Schneiden Sie das Salatgemüse, fügen Sie Salz, Pfeffer und Salatdressing hinzu und mischen Sie sie richtig.
  • Als nächstes machen Sie ein Sandwich daraus, mit Thunfisch in der Mitte des Brotes komprimiert, mit Salat, Tomate und Gurke und kann ein Protein-Snack zur Gewichtsreduktion sein.
  • Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sie sind die besten Quellen für Protein-Snacks.

5. Hart gekochtes Ei:

Ein Ei ist nützlich, um ein Gleichgewicht aller Vitamine und Mineralien in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Es wird Sie den ganzen Tag voll halten. Außerdem wird der Vitamin B-Gehalt weitergegeben. Denken Sie also nicht darüber nach, was gute Protein-Snacks sind.

Eiweißgehalt:Ein Ei enthält 12 Gramm Eiweiß.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Kochen Sie das Ei einfach früh am Morgen hart und essen Sie täglich zwei Eier zum Frühstück. Es ist ein hausgemachter Protein-Snack.
  • Dadurch erhalten Sie auch Proteine ​​und andere Nährstoffe. Das Kochen der Eier und das Essen von Rührei bietet im Vergleich zu hartgekochten keinen hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen in Ihrem Körper. Es ist ein proteinreicher Snack Gewichtsverlust.

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6. Käsescheiben:

Ob Käsescheiben oder andere Milchprodukte, sie sind bekanntermaßen proteinreich und ein kalorienarmer Eiweiß-Snack. Sie eignen sich auch zur Bereitstellung des Kalziumgehalts in unserem Körper. Es ist ein sehr schneller Snack und belastet Ihren Appetit. Es kann ein proteinarmer Snack mit hohem Proteingehalt sein.

Eiweißgehalt:1-2 Unzen Käsescheiben enthalten 28 Gramm Protein.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Käsescheiben können wie ein Snack alleine verzehrt werden oder Sie können ein Sandwich mit Käsescheiben zubereiten.
  • Fügen Sie einfach eine Käsescheibe zwischen zwei Brotstücke und rösten Sie sie auf einer Pfanne.
  • Dies ist die schnellste und einfachste Option für einen proteinreichen, kalorienarmen Snack.

7. Vanille-Chia-Pudding:

proteinreiche Snacks

Chia-Samen geben Ihnen immenses Protein zusammen mit Omega-3-Fettsäuren. Sie sind die beste Frühstücksoption, der beste Protein-Snack zur Gewichtsreduktion und halten Ihr Energieniveau den ganzen Tag über hoch. Den Tag zu beginnen oder ihn mit dem Chia Pudding zu beenden, ist eine erstaunliche Option, um einige Proteine ​​und Fasern zu erhalten. Es ist ein proteinreicher veganer Snack.

Eiweißgehalt:Der Proteingehalt in einer Handvoll Chia-Samen beträgt 12 Gramm.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Chia See kann in Ihre Ernährung aufgenommen werden, indem Sie einen Pudding daraus zubereiten.
  • Nehmen Sie einfach etwas Vanille-Essenz und griechischen Joghurt. Fügen Sie einige Beeren und eine Handvoll Chia-Samen hinzu und machen Sie daraus einen fettarmen Protein-Snack.
  • Frieren Sie sie für einige Zeit ein und genießen Sie dann Löffel dieses Puddings.
  • Vanille-Essenz wird zu Beginn für den Geruch hinzugefügt, oder Sie können eine Kugel Vanillepulver oder das Eis hinzufügen. Dies sagt Ihnen also, was ein Protein-Snack ist.

8. Kürbisbisse:

Für alle Veganer da draußen sind diese Kürbisbisse die beste Lösung. Kürbisse sind voller Eiweiß. Wenn Sie nicht in der Lage sind, jeden Morgen Protein-Shake zu verschlingen, sollten Sie sich für Kürbisbisse entscheiden. Dies ist ein hausgemachter proteinreicher Snack. Es kann auch als Protein-Snack für Kinder bezeichnet werden.

Eiweißgehalt:Kürbisbisse haben einen Proteingehalt von 20 g.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Kürbisbisse sind einfach zuzubereiten und ein proteinreicher Snack ohne Zucker.
  • Nimm einen halben Kürbis und koche ihn. Den Kürbis zerdrücken, sobald er nicht heiß ist.
  • Dann machen Sie kleine runde Kugeln aus der Mischung. Sie können etwas Salz, Pfeffer und Paprika in die Mischung geben.
  • Käse ist optional. Dann flach braten.
  • Probieren Sie diesen proteinarmen Protein-Snack und einen vegetarischen Protein-Snack.

9. Kürbiskerne:

Kürbiskerne sind reich an Eiweiß und leicht zuzubereiten. Sie können leicht mit Ihrem Verlangen nach Pommes und Pommes zusammengesetzt werden. Sie können sie leicht von jedem Geschäft bekommen. Dies ist ein kalorienreicher Protein-Snack und ein vegetarischer Protein-Snack.

Eiweißgehalt:Eine Handvoll Kürbiskerne enthält 12 Gramm Proteingehalt.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können einige normale Kürbiskerne aus dem Laden nehmen oder Kürbiskerne herausnehmen und einige Tage in der Sonne trocknen.
  • Danach braten Sie sie in der Pfanne mit Tropfen Olivenöl oder Sie können sie auch im Ofen backen.
  • Verteilen Sie etwas Salz und rotes Chilipulver darauf und bereiten Sie einen proteinreichen vegetarischen Snack zu.
  • Sie können geröstete Kürbiskerne auch in den Läden kaufen.
  • Es ist die beste Option für kohlenhydratarme Protein-Snacks. Dies ist einer der besten Protein-Snacks für die Arbeit.

10. Hummus und Gemüse:

Hummus ist ein Dip aus Kichererbsen. Es wird mit Olivenöl-Dressing oder Tahini für einen veganen Protein-Snack gemischt. Neben Protein können Sie auch eine tägliche Dosis anderer Nährstoffe erhalten. Dieser ist ein Protein-Snack für Erwachsene.

Eiweißgehalt:Der Proteingehalt in Hummus beträgt 6,5 Gramm.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Hummus kann als Dip gemacht werden. Einige Kichererbsen kochen und in einem Mixer zerdrücken.
  • Stellen Sie sicher, dass die Kichererbsenpaste dick ist. Über den Hummus etwas Olivenöl oder Tahini verteilen.
  • Dann mit einer kleinen Olive garnieren. Sie können Karotten- oder Selleriestangen verwenden und diese mit Hummus als Dip auffressen.
  • Dies kann unterwegs gegessen werden und ist ein proteinreicher, kohlenhydratarmer Snack.

11. Apfel-Erdnussbutter:

Äpfel haben Vitamin C und einen hohen Fasergehalt. Erdnussbutter wird gemästet, aber ein Esslöffel schadet Ihrer Ernährung nicht. Es ist eine erstaunliche Mischung und gibt Ihnen ein komplettes nahrhaftes Essen. Es ist der beste proteinreiche kohlenhydratarme Snack.

Eiweißgehalt:Der Proteingehalt in Apfel- und Erdnussbutter beträgt zusammen 15 Gramm.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Nimm Äpfel und schneide sie in Scheiben. Nehmen Sie einen Apfel und einen Esslöffel Erdnussbutter.
  • Verbrauchen Sie die Apfelscheiben zusammen mit Erdnussbutter als Dip.
  • Tun Sie dies täglich, aber einmal am Tag. Übertreiben Sie nicht mit Erdnussbutter, da es einen hohen Fettgehalt hat.
  • Apple bietet Ihnen jedoch den zusätzlichen Vorteil, einfach gesättigte Fette zu konsumieren.

12. Beef Sticks:

Für alle, die Hardcore-Nicht-Vegetarier sind, ist dies die beste kalorienreiche Snack-Option mit hohem Proteingehalt. Es ist besser, wenn Sie Bio-Rindfleisch kaufen. Die Rindfleischstangen sollten etwas gewürzt und etwas salzig sein. Es ist ein proteinreicher Snack ohne Kohlenhydrate.

Eiweißgehalt:Der Proteingehalt in den Rindfleischstäbchen beträgt 6 Gramm pro Unze.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Die Rindfleischsticks können immer dann gegessen werden, wenn Sie Lust auf Fast Food oder Junk Food haben.
  • Die Rindfleischstangen sollten einfach und gesalzen sein. Normalerweise sind sie mit etwas Fett gefettet. Achten Sie daher darauf, dass Sie nur wenig Rindfleischstangen zu sich nehmen, da eine Übertreibung des Verzehrs Ihre Ernährung in Bezug auf Fett schädigen kann.

Mehr sehen: Proteinarmer Diätplan

13. Proteinriegel:

Protein-Snack-Ideen

Proteinriegel sind die beste Option für zusätzliches Protein. Im Laden gekaufte Proteinriegel sind nicht so gut, da der Zuckergehalt viel zu hoch ist. Es ist besser, wenn Sie Proteinriegel zu Hause selbst zubereiten.

Eiweißgehalt:Der Proteingehalt beträgt 20 Gramm; Es schwankt jedoch je nach Art der Riegel, die Sie konsumieren.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Die Proteinriegel können leicht zu Hause mit einigen Nüssen hergestellt werden.
  • Bereiten Sie einfach einen Teig mit fettarmem Zucker und Butter vor.
  • Dann etwas Kakao und Nüsse hinzufügen. Eier hinzufügen und den Teig weiter falten.
  • Dann backen Sie sie und lassen Sie sie einige Zeit im Kühlschrank einfrieren.

14. Lachs in Dosen:

Lachs ist ein guter Protein-Snack. Es ist gut für Ihre Gesundheit, da es Herzkrankheiten in Schach hält. Lachs ist fantastisch und muss in die Ernährung für diejenigen Menschen aufgenommen werden, die nach Omega-3-Fettsäuren suchen.

Eiweißgehalt:Der Proteingehalt in Lachs in Dosen beträgt 8 Gramm pro Dose.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Lachs kann als Snack-Option in Ihre Ernährung aufgenommen werden, indem Sie etwas Salz und Pfeffer hinzufügen.
  • Sie können versuchen, ein Sandwich daraus zuzubereiten. Die nächste Option kann das Hinzufügen von Salatartikeln oder das Schneiden von Gemüse für die Lachssalatzubereitung sein.
  • Dann etwas Olivenöl darüber streuen und alles vermischen.
  • Der Vorteil von Lachs in Dosen ist, dass er überall verzehrt werden kann.

15. Hausgemachtes Müsli:

Müsli wird aus Hafer und Nüssen hergestellt und ist reich an Eiweiß. Sie können es zu Hause zubereiten, da im Laden gekauftes Müsli einen hohen Zuckergehalt hat. Übertreiben Sie den Verzehr von Müsli nicht, da es auch mästet.

Eiweißgehalt:In einer Unze Müsli verbrauchen Sie vier Gramm Protein.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Müsli kann als Süßungsmittel nach den Mahlzeiten in Ihre Ernährung aufgenommen werden.
  • Nehmen Sie einfach einige Nüsse, verschiedene Arten von ihnen und mischen Sie sie zusammen.
  • Dann machen Sie eine flüssige Mischung aus Olivenöl, braunem Zucker und Honig.
  • Mischen Sie diese beiden Mischungen und backen Sie es im Ofen.
  • Sie haben frisch gebackenes Müsli zu Hause.

16. Avocado- und Hühnersalat:

Avocado ist ein Wundernahrungsmittel und wenn es mit Hühnchen gemischt wird, gibt es dem Körper eine erstaunliche Ernährung. Es ist reich an Vitaminen und Eiweiß zusammen mit dem Huhn. Das in der Avocado enthaltene Fett ist einfach gesättigtes Fett.

Eiweißgehalt:In einer Portion Avocado- und Hühnersalat beträgt der Proteingehalt 12 Gramm.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Bereiten Sie eine Salatmischung aus Salat, Tomaten, Zwiebeln und etwas Sellerie zu.
  • Das gekochte Huhn zerkleinern und in den Salat geben.
  • Nehmen Sie eine richtig reife Avocado, zerdrücken Sie sie und mischen Sie sie als Dressing in den Salat.
  • Fügen Sie Zitronentropfen hinzu und mischen Sie sie richtig.
  • Fügen Sie auch etwas Salz und Pfeffer hinzu. Ihr Salat ist gut zu verzehren.

17. Honig- und Nussbisse:

Honig- und Nussbisse geben Ihnen die dringend benötigten Kohlenhydrate, die nicht mästen. Nüsse geben Ihnen das hohe Protein, um Sie für den Tag am Laufen zu halten. Außerdem können Sie sie unterwegs konsumieren. Fragen Sie sich jetzt nicht, welche Snacks reich an Eiweiß sind.

Eiweißgehalt:Der gefundene Proteingehalt beträgt 8 Gramm in einer Unze Biss.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Nehmen Sie einfach einige Nüsse, gemischte und fügen Sie etwas Honig hinzu.
  • Honig kann je nach gewünschter Süße hinzugefügt werden.
  • Ärgern Sie sich nicht, Honig gibt Ihnen gutes Fett, das Sie nicht an Gewicht zunehmen lässt.
  • Dann etwas griechischen Joghurt mischen und eine Stunde einfrieren.
  • Bewahren Sie sie in der Schachtel auf und essen Sie sie einfach wie Süßigkeiten.
  • Sie sind leckere Protein-Snacks.

18. Zubereitung von Eiweiß und Haferflocken:

Diese Kombination ist ein Segen für alle Menschen, die sich für Fitness interessieren und eine Menge proteinreicher Snacks konsumieren möchten. Der Fasergehalt ist ebenfalls hoch. Wenn Sie denken, dass das Rezept nicht gut schmeckt, probieren Sie es einfach aus und Sie werden vom Geschmack überrascht sein und es ist ein sehr proteinreicher Snack.

Eiweißgehalt:Mit einer Portion Hafer und Eiweiß erhalten Sie 20 Gramm Eiweiß.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Alles was Sie tun müssen, ist das Eiweiß vom Gelb zu trennen und daraus ein Rührei zu machen.
  • Dann den Hafer kochen und mit etwas Milch zubereiten.
  • Dann mischen Sie die beiden Zutaten und fügen Sie einen Löffel Erdnussbutter hinzu.
  • Verbrauchen Sie es als Frühstücksoption und sind Snacks, die Protein enthalten.

Mehr sehen: High Protein Diätplan

19. Bananen-Erdnussbutter-Muffins:

Liste der Protein-Snacks

Bananen- und Erdnussbutter-Muffins sind ein Lagerhaus für Eiweiß. Sie sind eine Option zum Abendessen und haben Fette und jede Menge Protein. Sie schmecken fantastisch und können leicht zubereitet werden. Banane ist eine gute Quelle für Protein-Snacks.

Eiweißgehalt:Diese Muffins enthalten sechs Gramm Proteine.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Machen Sie einfach einen Teig Muffin mit Eiern, Weißmehlzucker und Butter.
  • Sie können und so eine Muffin-Vormischung kaufen und daraus eine Banane und einen Teelöffel Erdnussbutter kombinieren und ist Protein-Fruchtsnack.
  • Die backen sie im Ofen und in einer Stunde haben Sie frisch gebackene Muffins und viel Ihre Entsorgung.

20. Linsensalat:

Linsen sind eine großartige Option für einen Protein-Diät-Snack für alle Veganer. Sie können auch eine Linsensoße anstelle des Fleischkonsums zubereiten. Sie sind auch reich an Ballaststoffen. Es ist ein natriumarmer Protein-Snack.

Eiweißgehalt:Linsen enthalten 20 Gramm Proteingehalt.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Verschiedene Linsensorten über Nacht einweichen. Dann mischen Sie sie alle und fügen Sie Salat, Tomate und Zwiebel mit etwas Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Chiliflocken hinzu.
  • Verbrauchen Sie es wie einen Salat. Wenn Sie es in Soße wollen, machen Sie eine Tomate, würzige Soße und fügen Sie dann gekochte Linsen hinzu.
  • Packen Sie sie in eine kleine Schachtel und konsumieren Sie sie, wann immer Sie wollen.

21. Black Bean Lime Dip:

Schwarze Bohnen sind gut für Eiweiß und enthalten auch andere Vitamine und Mineralien. Sie haben einen hohen Magnesiumgehalt. So gleichen sie das Sehvermögen und die Knochengesundheit aus. Sie sind ein proteinreicher Diät-Snack.

Eiweißgehalt:Es enthält sieben Gramm Protein.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können einen schönen Dip aus den schwarzen Bohnen zubereiten.
  • Die schwarzen Bohnen einfach über Nacht einweichen.
  • Kochen Sie sie auf und zerdrücken Sie sie im Mixer.
  • Machen Sie eine dicke Paste daraus. Chili und Salz hinzufügen.
  • Fügen Sie je nach Geschmack auch etwas Limettensaft hinzu.
  • Dann konsumieren Sie es wie ein Dip mit Gemüse und fettfreien Pommes.

22. Edamame Seeds:

Edamame-Samen ähneln Kichererbsen. Sie können wie geröstete Kichererbsen verzehrt werden und enthalten viel Eiweiß. Sie sind auch reich an Ballaststoffen.

Eiweißgehalt:In einer Tasse Edamame-Samen sind 17 Gramm Protein enthalten.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Nehmen Sie einfach eine Handvoll Edamame-Samen und lassen Sie sie über Nacht einweichen.
  • Halten Sie sie einen Tag lang trocken und backen Sie sie dann.
  • Chilipulver und Salz darüber streuen.
  • Dann in der Pfanne mit Tropfen Olivenöl rösten.
  • Verbrauchen Sie sie diejenigen, die sie nicht heiß sind. Sie können auch eine Tasche in den Läden kaufen.

23. Schokoladenmilch:

Ein Glas Milch gibt Ihnen den Energieschub, um den Tag zu überstehen. Wenn Sie Schokolade hinzufügen, erhalten Sie den Zuckerschub. Plus, es wird auch ein bisschen Geschmack hinzufügen.

Eiweißgehalt:Der Proteingehalt in Schokoladenmilch beträgt 8 Gramm.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können morgens einfach ein Glas Milch trinken.
  • Versuchen Sie, zuckerarmes Schokoladenpulver hinzuzufügen, damit es für Sie nicht mästet.
  • Ansonsten entfernt Milch Ihre Akne und Narben und macht Ihre Haut strahlend und gesund.
  • Vergessen Sie nicht zu trainieren, da Milch auch Ihre Körperteile belastet, da Sie sie täglich konsumieren.
  • Das Kalzium in der Milch kümmert sich auch um Ihre Knochen.

24. Orangensaft mit Proteinpulver:

Das Molkenproteinpulver hilft Ihnen, wenn Sie wirklich wenig Protein haben. Dies kann Ihnen in bestimmten Situationen helfen. Wenn Sie ein Molkepulver kaufen, versuchen Sie, nach einer natürlichen Marke zu suchen.

Eiweißgehalt:Das Vorhandensein eines Proteingehalts beträgt je nach Marke des Molkepulvers 8 bis 32 Gramm.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Mischen Sie das Proteinpulver mit einem Glas Orangensaft und mischen Sie es.
  • Mischen Sie es, bis es vollständig glatt ist.
  • Sie können auch etwas Wasser hinzufügen.
  • Trinken Sie es früh am Morgen, bevor Sie ins Fitnessstudio oder zu Ihrem regulären Lauf gehen.

25. Putenbrust:

leckere Protein-Snacks

Im Ofen geröstete Putenbrüste sind schnell, unterwegs und natürliche proteinreiche Snacks. Es wird Sie mit einfach gesättigten Fetten versorgen, die gut für Ihren Körper sind. Dies ist ein köstlicher, aber bester gesunder Protein-Snack, der Ihnen zur Verfügung steht.

Eiweißgehalt:12 Gramm Protein sind in einer Unze Putenbrust enthalten.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können die Putenbrust bei 400 Grad im Ofen rösten.
  • Fügen Sie etwas Salz, Pfeffer und Chilipulver hinzu.
  • Den Truthahn in dünne Scheiben schneiden und aufrollen.
  • Der Truthahn kann aufbewahrt und auch auf Reisen verzehrt werden.
  • Sprechen Sie die ganze Zeit über Fleisch essen, hier ist es.

Mehr sehen: Proteinreiches Gemüse in Indien

Die Liste der Protein-Snacks enthält alle Top-Protein-Snacks, die den dringend benötigten Proteingehalt in Ihren Körper injizieren können. Protein gibt Ihnen die Energie, den ganzen Tag mit dem hektischen Leben umzugehen, und hält Ihren Körper gesund. Es verleiht der Haut einen Glanz und macht das Haar gesund und glänzend. Implementieren Sie diese Proteine ​​nur als Snacks in Ihre Ernährung und Sie werden fit und erstaunlich besser sein als Snacks mit hohem Proteingehalt. Wenn Sie vor kurzem ins Fitnessstudio gegangen sind, sind Proteine ​​ein Muss für Sie. Protein-Snacks müssen in der Ernährung kuratiert werden, damit Sie diese Schwergewichte heben können. Probieren Sie diese einfachen proteinreichen Snacks aus. Sie werden vom Geschmack proteinreicher Snackideen beeindruckt sein.