25 Liste der besten vegetarischen Protein-Lebensmittel in Indien

Nun, mit dem sich ändernden Lebensstil der Menschen haben viele Menschen mit einer neuen Art von Diät begonnen, die als vegane Diät bezeichnet wird. Diese vegane Ernährung, bei der sich die Person nur an einige vegetarische Eiweißnahrungsmittel hält, hat Vor- und Nachteile, die immer beachtet werden sollten, wenn man sich auf das vegane Eiweiß verlässt.

Vegetarische Protein-Lebensmittel-Liste in Indien erhältlich

Kennen Sie die besten vegetarischen Proteinquellen? Haben Sie die richtigen proteinreichen veganen Lebensmittel in Ihre Ernährung aufgenommen? Wenn Sie sich nicht sicher sind, sollten Sie Ihre Liste mit proteinreichen vegetarischen Lebensmitteln überarbeiten, um einige der besten Optionen für veganes Protein hinzuzufügen.



Viele Menschen glauben, dass man die gewünschte Proteinmenge nicht erreichen kann, wenn man sich nur an die Gemüseproteindiät hält. Andererseits beziehen viele Menschen ihre gewünschte Proteinmenge aus den besten vegetarischen Proteinquellen und konsumieren nur proteinreiche vegetarische Lebensmittel.

Was ist veganes Protein?

Wenn auch Sie sich nicht sicher sind, was veganes Protein ist, sind Sie nicht allein. Die meisten Menschen sind immer noch verwirrt über dieses Detail und fügen daher nicht-vegane Produkte in die Liste der proteinreichen vegetarischen Lebensmittel ein.

Veganes Protein ist das Protein, das durch den Verzehr nur der veganen Produkte gewonnen wird, ausgenommen Fleisch, Eier, Milchprodukte und alle Zutaten, die von Tieren stammen. Daher sollten Sie die besten veganen Proteinquellen auswählen.

Arten von vegetarischem Protein:

Um zu wissen, wie man als Veganer Protein isst, ist es wichtig, die verschiedenen Arten von vegetarischem Protein zu kennen.

Hier sind einige der verschiedenen Arten von vegetarischem Protein:

  • Eiweiß aus Obst und Gemüse.
  • Protein aus Getreide und Hülsenfrüchten.
  • Protein aus Samen und Nüssen.

Sie können viele proteinreiche vegetarische Lebensmittel aus all diesen verschiedenen Arten von veganem Protein probieren.

Bedeutung von vegetarischem Protein für Ihren Körper:

Da Protein einer der wichtigsten Nährstoffe für den Körper ist, hat das vegane Protein seinen eigenen Reiz. Vor allem Vegetarier müssen besonders vorsichtig sein, wenn sie das proteinhaltige vegetarische Essen einnehmen, um ihren Körper mit der erforderlichen Menge an Protein zu versorgen.

Das vegetarische Protein hilft dabei, den Körper mit den gewünschten Nährstoffen für seine effektive Funktion zu versorgen, ohne dass Nebenwirkungen auftreten. Sie sollten jedoch sicher sein, die besten veganen Proteinprodukte auszuwählen, um die besten Vorteile zu erzielen. Diese proteinreichen veganen Lebensmittel helfen dem Körper, gegen die häufigsten Probleme anzukämpfen und dem Körper die gewünschte Energiemenge zuzuführen.

Wie viel vegetarisches Protein benötigen Sie?

Um die gewünschten Vorteile aus der proteinreichen vegetarischen Ernährung zu ziehen, ist es wichtig zu wissen, wie viel der Körper ein vegetarisches Protein benötigt. Laut der jüngsten Umfrage benötigt der Körper durchschnittlich 42 g vegetarisches Protein pro Tag. Daher sollten Sie die besten vegetarischen Proteinquellen in Ihre Ernährung aufnehmen, die diese erforderliche Proteinmenge erfüllen können.

Top proteinreiche Lebensmittel für Vegetarier in Indien:

Hier haben wir 25 köstliche vegetarische Lebensmittel mit hohem Proteingehalt in Indien aufgenommen und erfahren, wie Sie diese in Ihre Ernährung aufnehmen können. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Bohnen: 15 Gramm Protein pro Tasse:

vegetarische Proteinquellen

Bohnen sind als eine der guten Proteinquellen für Veganer bekannt. Eine Tasse schwarze Bohnen reicht aus, um Ihnen rund 15 g Proteine ​​anzubieten, was für den Körper ausreicht. Außerdem haben Bohnen bekanntermaßen kein gesättigtes Fett und können daher leicht gegessen werden, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben. Dies ist eines der beliebtesten Lebensmittel, die Protein für Vegetarier enthalten, da es leicht verfügbar ist und schnell hergestellt werden kann. Wenn Sie sich die Liste der Protein-Diät-Lebensmittel ansehen, sind vegetarische Bohnen sicherlich einer der Namen in dieser Liste.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können Bohnen in Ihren Currys haben, indem Sie sie mit vielen anderen Gemüsen mischen, um die Vorteile für Ihren Körper zu nutzen.

2. Hafer: 5 Gramm Protein pro halbe Tasse:

Wenn Sie eine halbe Tasse Hafer konsumieren, erhalten Sie 5 g Proteine ​​zusammen mit einigen gesunden Kohlenhydraten, die zur Verbesserung des Stoffwechsels des Körpers beitragen können. Sie können Ihrem proteinreichen Diätgemüse Hafer hinzufügen und Ihren Körper problemlos mit der gewünschten Proteinmenge anreichern.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können eine halbe Schüssel Hafer zum Frühstück haben und Ihren Körper mit der gewünschten Proteinmenge versorgen.
  • Da Hafer reich an Ballaststoffen ist, kann er Sie lange Zeit satt halten und somit beim Abnehmen ohne viele Probleme helfen.

3. Avocados: 1 Gramm Protein in 50 Gramm:

Ein weiterer Punkt in der Liste der vegetarischen Eiweißnahrungsmittel sind Avocados. Es könnte interessant sein zu wissen, dass die 50 g frischen Avocados insgesamt 1 g Protein enthalten. Mit dem regelmäßigen Verzehr von Avocados können Sie den größten Teil Ihres Fettes ohne Probleme verbrennen. Dies ist eine der besten verfügbaren veganen Proteinquellen, die bei den Benutzern beliebt ist.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können entweder morgens oder abends Avocados zu sich nehmen, um Ihren Körper mit den gewünschten Nährstoffen für seine effektive Funktion zu versorgen.
  • Sie können auch zur Verbesserung des Verdauungssystems sowie als wirksame Vorbeugung gegen Verstopfung gegessen werden.

4. Pistazie: 13 Gramm Protein pro Tasse:

Die Liste der proteinreichen Lebensmittel für Vegetarier kann nicht vollständig sein, ohne den Namen der Pistazie zu erwähnen. Pistazien sind auch als eines der besten vegetarischen Eiweißnahrungsmittel bekannt, da eine Tasse Pistazien 13 g Eiweiß enthalten kann. Zusammen mit dieser ist es eine kalorienarme Nuss und macht so eine effektive fettarme, proteinreiche vegetarische Ernährung.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Es ist eine herzfreundliche Nuss und kann daher zur Vorbeugung mehrerer Herzerkrankungen konsumiert werden.
  • Es ist auch reich an Ballaststoffen und kann Sie so lange satt halten.
  • Sie können sie jederzeit an einem Tag haben.

5. Chia-Samen: 4 Gramm Protein in 2 Esslöffeln:

Chia-Samen sind einer der wenigen Namen, die einem in den Sinn kommen, wenn man an die besten veganen Proteinquellen denkt. Sie sollten jedoch sicherstellen, dass Sie die Chiasamen vor dem Verzehr einweichen, da dies die Größe dieser Chiasamen um das Zehnfache erhöht und somit bessere Ergebnisse liefert, und das zu schnell. Etwa 2 Esslöffel Chiasamen enthalten 4 g Proteine.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können eine Reihe von Protein-Shakes mit Chiasamen herstellen oder sie als Garniermittel in einer Vielzahl von Gerichten verwenden.
  • Dies ist ein beliebter Name für eine vegetarische Eiweißdiät.

Mehr sehen: Liste der proteinreichen Früchte

6. Brokkoli: 2,6 Gramm Protein pro Tasse:

Dank des hohen Nährwerts ist Brokkoli eines der beliebtesten Lebensmittel, die vegetarisches Eiweiß enthalten. 1 Tasse Brokkoli enthält neben vielen anderen Vorteilen etwa 2,6 g Protein. Da Brokkoli reich an Ballaststoffen und Wasser ist, kann er Ihren Stoffwechsel verbessern und Sie lange satt halten. Brokkoli ist eines der bekanntesten Produkte in den Top 10 der veganen Proteinquellen, die auch von den meisten Gesundheitsexperten empfohlen werden.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können Brokkoli in Ihren Mahlzeiten haben, indem Sie ihn mit vielen anderen Gemüsen mischen, um seine Vorteile für Ihren Körper zu erzielen.

7. Brauner Reis: 5 Gramm Protein pro Tasse:

Brauner Reis ist gesund und im Vergleich zu weißem Reis faserreich. Mit nur einer Tasse braunem Reis können Sie Ihren Körper mit 5 g Protein anreichern. Brauner Reis ist auch als Liste vegetarischer Eiweißnahrungsmittel zur Gewichtsreduktion beliebt, da er auch weniger Kalorien enthält. Brauner Reis enthält außerdem muskelstärkendes Protein sowie viele Vitamine und Nährstoffe, die für den Körper äußerst vorteilhaft sind.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können dieses proteinreiche, fettarme vegetarische Essen während jeder Mahlzeit zu sich nehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen, und Sie können auch viele andere Gemüsesorten darin mischen.

8. Birnen: 0,6 Gramm Protein pro Tasse:

Wenn Sie nach einer der am leichtesten verfügbaren Top-10-veganen Proteinquellen suchen, die Ihnen auch eine gute Menge an Ballaststoffen liefern können, können Sie Birne in Ihre Ernährung aufnehmen. 1 Tasse Birnen enthält im Allgemeinen 0,6 g Protein sowie 15% der empfohlenen Gesamtfasermenge. Dies ist eine perfekte Alternative, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, ohne dass Probleme mit der Wasserretention im Körper auftreten. Birnen sind die perfekte Alternative, wenn Sie sich fragen, wie Sie Protein als Gemüse erhalten können.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können morgens eine Birne als Frühstück oder abends als Snack genießen.

9. Zitrone: 2,3 Gramm Proteine ​​pro Tasse:

Zitrone ist vor allem für ihren Reichtum an Vitamin C bekannt. Aber wissen Sie, dass Zitronen auch mit Proteinen angereicherte Lebensmittel für Vegetarier sind? 1 Tasse Zitrone enthält fast 2,3 g Proteine. Dies macht Zitrone zu einer beliebten fettarmen veganen Proteinquelle. Dies wirkt auch als wirksames Reinigungs- und Entgiftungsmittel, das die Verdauung unterstützt.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können Zitrone in jeder Form in Ihrer Ernährung haben, um ihre Vorteile zu erhalten.
  • Die beste Form, um die Vorteile der Zitrone zu nutzen, ist jedoch, morgens auf leeren Magen ein Glas warmes Zitronenwasser zu nehmen.

10. Grapefruit: 1,8 Gramm Protein pro Tasse:

Grapefruit ist einer der beliebtesten Namen in der Liste der proteinreichen Lebensmittel für Vegetarier. Durch den Verzehr von 1 Tasse Grapefruit können Sie Ihren Körper mit 1,8 g Protein versorgen. Aufgrund seines Geschmacks ist es auch als eines der besten Protein-Gemüse bekannt, die auf dem Markt leicht erhältlich sind. Da Grapefruit reich an Wasser ist, kann sie auch wirksam eingesetzt werden, um das Problem der Wasserretention im Körper zu verhindern. Sie können es auch als fettarme vegetarische Proteinoption für viele Menschen bezeichnen.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Die beste Zeit für Grapefruit ist morgens oder abends.

11. Mandeln: 16,5 Gramm Protein pro ½ Tasse:

Mandeln sind eine der bekanntesten und beliebtesten Optionen in der Liste der vegetarischen Eiweißnahrungsmittel. Sie können Mandeln in vielen der Protein-Shake-Rezepte oder als Garniermittel in vielen anderen Rezepten hinzufügen. Für viele Menschen und Gesundheitsexperten sind Mandeln eine großartige Option, die als vegane Top-Protein-Lebensmittel bekannt ist.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Abgesehen davon können Sie morgens und abends einige Mandeln haben, um Ihren Körper mit der gewünschten Proteinmenge zu versorgen.
  • Einige Mandeln über Nacht in Wasser einweichen und am nächsten Tag essen, um Nebenwirkungen von Mandeln zu vermeiden.

12. Spargel: 2,2 Gramm Protein pro Tasse:

Es ist ein kalorienarmes Gemüse, das Ihnen schon bei regelmäßigem Verzehr eine wünschenswerte Menge an Protein bieten kann. 1 Tasse Spargel enthält ca. 2,2 g Eiweiß, was es zu einem guten Eiweißnahrungsmittel für Vegetarier macht. Es ist auch eine der bevorzugten Optionen bei der Suche nach einem Gemüse zum Fettabbau.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können während jeder Ihrer Mahlzeiten Spargel haben und daraus die erforderliche Menge an Protein erhalten.
  • Mit seinem hohen Nährwert ist es nicht falsch zu sagen, dass es eines der besten proteinreichen Lebensmittel für Gemüse ist, das einfach und schnell zuzubereiten ist.

Mehr sehen: Liste der proteinreichen Lebensmittel

13. Erdnussbutter: 8 Gramm Protein in 2 Esslöffeln:

Erdnussbutter ist eine der köstlichen Leckereien, die in der proteinreichen veganen Ernährung enthalten sind. Mit 2 Esslöffeln Erdnussbutter; Sie können 8 g Proteine ​​erhalten, was für manche Menschen dem täglichen Proteinbedarf nahe kommt. Sie können Erdnussbutter in einer Reihe von Lebensmitteln wie Gebäck, Smoothies usw. verwenden.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können etwas Erdnussbutter mit Ihren Lieblingsfrüchten hinzufügen oder etwas auf den normalen Toast geben.
  • Sie können es zu jeder Tageszeit haben, jedoch gilt der Morgen als die beste Zeit.

14. Quinoa: 8 Gramm Protein pro Tasse:

Wenn Sie nach einer proteinreichen vegetarischen Ernährung suchen, dann ist Quinoa eines der beliebtesten Lebensmittel, die Sie darin aufnehmen können. Quinoa wird als ziemlich proteinreich angesehen, da es etwa 13 bis 14% des täglichen Proteinbedarfs decken kann. Es ist eines der beliebtesten Lebensmittel, die Protein vegetarisch enthalten.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Kochen Sie einige der rohen Quinoa-Samen und fügen Sie etwas Salz und schwarzen Pfeffer hinzu und nehmen Sie es als Ihren abendlichen Snack.
  • Dies kann Ihre perfekte Alternative sein, um den erforderlichen Nährwert zusammen mit dem Protein zu erhalten.

15. Walnüsse: 18 Gramm Protein pro Tasse:

1 Tasse gehackte Walnuss enthält ca. 18 g Proteine, was sie zu einer reichhaltigen Proteinquelle in Gemüse macht. Der regelmäßige Verzehr von Walnuss hilft nicht nur, den Proteinbedarf des Körpers zu decken, sondern verbessert auch die Knochengesundheit des Benutzers. Walnüsse gelten als eine der guten Quellen für Proteinvegetarier.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Fügen Sie einige der Walnüsse in Ihre Salate und Joghurt und erhalten Sie die gewünschte Proteinmenge von ihnen.
  • Dies ist ein ziemlich einfacher Weg, um den erforderlichen Proteinwert zu erhalten, nicht wahr?

16. Kürbiskerne: 12 Gramm Protein pro Tasse:

Wenn Sie nach einer einfachen Zutat suchen, die Ihnen nicht nur eine gute Menge an Protein liefert, sondern auch Ihr Immunsystem verbessert, dann sind Kürbiskerne die richtige Wahl. Da sie reich an Zink sind, können sie zur Verbesserung des Immunsystems der Benutzer verwendet werden. Zusammen mit dieser enthält 1 Tasse Kürbiskerne etwa 12 g Protein.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können die Kürbiskerne entweder einzeln oder als Belag in Ihre Salate geben.
  • Sie können Kürbiskerne als perfekte Option in die Liste der proteinreichen Gemüselebensmittel aufnehmen.

17. Pekannüsse: 10 Gramm Protein pro Tasse:

Pekannüsse enthalten gesundes Fett, das hilft, das Gewicht der Benutzer auszugleichen. 1 Tasse Pekannüsse enthält 10 g Protein, was es zu einer fettarmen vegetarischen Proteinoption macht. Die in Pekannüssen enthaltenen Antioxidantien können auch dazu beitragen, den Stress abzubauen und eine stabile psychische Gesundheit der Benutzer sicherzustellen.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Um sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, können Sie leicht einige der Pekannüsse rösten und sie dann als abendlichen Snack einnehmen.
  • Es kann auch Ihre Verdauungskraft verbessern und das Haarwachstum stimulieren.
  • Dies ist eine einfache Proteinquelle in einer vegetarischen Ernährung, die verwendet werden kann.

18. Hanfsamen: 9,2 Gramm Protein pro Unze:

Wissen Sie, dass 1 Unze Hanfsamen etwa 9,2 g Protein enthält? Dies ist das vegetarische Essen voller Eiweiß, das einfach zu verwenden und köstlich zu essen ist. Sie unternehmen keine besonderen Anstrengungen, um Hanfsamen zuzubereiten, um die erforderliche Proteinmenge zu erhalten.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können eine gewisse Menge Hanfsamen nehmen und sie rösten, um Ihren köstlichen Abendimbiss zuzubereiten.
  • Fügen Sie etwas Salz, schwarzen Pfeffer und Zitronensaft hinzu und Sie sind bereit, den erstaunlichsten abendlichen Snack zu haben, der Ihnen die gewünschte Proteinmenge liefern kann.

19. Cashewnüsse: 5,1 g Protein pro Unze:

Cashewnüsse sind auch einer der beliebtesten Namen in der Liste der proteinreichen Gemüselebensmittel. Sie sind recht einfach zu bedienen und können zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Apropos Proteinmenge, die Cashewnüsse enthalten, dann enthält etwa 1 Unze Cashewnüsse 5,1 g Protein. Sie sind auch gut für die Augen und helfen auch dabei, alle Körperfunktionen richtig auszurichten und auf die gewünschte Weise zu arbeiten.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können Cashewnüsse hinzufügen, um Ihren abendlichen Smoothie zuzubereiten, oder Sie können Cashewnüsse selbst zu sich nehmen, um Ihren Körper mit der gewünschten Menge an Protein zu versorgen.

Mehr sehen: Proteinreiche Gemüseliste

20. Sojabohnen: 68 Gramm Protein pro Tasse:

Sojabohnen sind ein proteinreiches vegetarisches Lebensmittel, das Ihren Körper mit einer ausreichenden Menge an Protein versorgen kann. 1 Tasse Sojabohnen enthält ca. 68 g Proteine, was für alle Vegetarier einfach genial ist. Sojabohnen spielen eine wichtige Rolle in der Ernährung mit Gemüseproteinen, wie viele Gesundheitsexperten angaben. Sojabohnen sind eines der proteinreichsten vegetarischen Lebensmittel, die Ihren täglichen Proteinbedarf problemlos decken können.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können Sojabohnen während jeder Ihrer Mahlzeiten konsumieren und mit einigen anderen Gemüsen mischen, die ebenfalls gute Proteinquellen sind.

21. Linsen: 3,1 Gramm Protein pro 1 Esslöffel:

Da Linsen eine reichhaltige Quelle an Ballaststoffen, Kalium und Folsäure sind, sind sie sehr beliebt, um die Gesundheit Ihres Herzens zu erhalten. Dies ist die perfekte Antwort auf Zweifel, welche veganen Lebensmittel reich an Eiweiß sind. Dies ist einer der Inhaltsstoffe, die den meisten schwangeren Frauen empfohlen werden, um die richtige Menge an Protein und anderen Nährstoffen zu erhalten. Sie können 3,1 g Protein aus 1 Esslöffel Linsen erhalten.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können jeder Art von Suppe und einem anderen Gemüse Linsen hinzufügen, um den Nährwert und die Ballaststoffe zu verbessern.

22. Weizenkeim: 27 Gramm Protein pro Tasse:

Verpassen Sie nicht die Weizenkeime, wenn Sie nach dem besten vegetarischen Eiweißfutter suchen. 1 Tasse Weizenkeime enthält ca. 27 g Proteine ​​und ist damit eines der beliebtesten Lebensmittel, die reich an Eiweiß sind. Es ist auch reich an Antioxidantien und Vitamin E und wird daher zur Bekämpfung der freien Radikale eingesetzt, die verschiedene Körperprobleme verursachen.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können einige der Weizenkeime in Ihrem Joghurt mischen und einen Smoothie machen und sie dann haben, um die gewünschte Menge an Protein für Ihren Körper zu erhalten.
  • Sie können auch Weizenkeime hinzufügen, wenn Sie die vegetarische Eiweißdiät ausprobieren möchten.

23. Gerste: 23 Gramm Protein pro Tasse:

Gerste ist eine der einfachsten Optionen, die einem in den Sinn kommen. 1 Tasse Gerste enthält 23 g Proteine, ist kalorienarm und wird somit zu einer beliebten Liste vegetarischer Eiweißnahrungsmittel zur Gewichtsreduktion. Da es reich an Ballaststoffen ist, kann es auch zur Verbesserung der Verdauung und zur Bekämpfung von Magenproblemen eingesetzt werden.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können Gerstenbrot in Ihrem Frühstück haben oder Sie können Gerste als heißes Müsli mit etwas Gemüse der Saison kochen.
  • Sie können Gerste auch als Füllung in vielen Lebensmitteln verwenden.

24. Kichererbsen: 15 Gramm Protein pro Tasse:

Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass Kichererbsen große Energie liefern, indem sie langsam vom Magen verdaut werden. Aber nicht viele Benutzer sind sich der Tatsache bewusst, dass es eines der besten Gemüseprotein-Lebensmittel ist, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. 1 Tasse Kichererbsen enthält ca. 15 g Eiweiß sowie eine gute Menge Ballaststoffe.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können Kichererbsen in Ihren Salaten mischen oder sie mit vielen anderen Gemüsen hinzufügen, die ebenfalls reich an Eiweiß sind.
  • Sie können sich auch auf Kichererbsen verlassen, wenn Sie eine proteinreiche vegetarische Ernährung benötigen.

Mehr sehen: Protein Shake Rezepte in Indien

25. Grüne Erbsen: 9 Gramm Protein pro Tasse:

Suchen Sie proteinreiche Quellen für Vegetarier? Wenn ja, dann werden Sie überrascht sein zu wissen, dass grüne Erbsen eines der besten pflanzlichen Eiweißnahrungsmittel sind, die in die Ernährung aufgenommen werden können. 1 Tasse grüne Erbsen enthält etwa 9 g Protein, was sie zu einer reichhaltigen Proteinquelle für Vegetarier macht. Sie sind auch reich an vielen anderen Nährstoffen, die sie zu einem Komplettpaket für das effektive Funktionieren der Körperfunktionen machen.

So nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Sie können einige grüne Erbsen mit anderem Gemüse mischen oder Ihren Salaten rohe grüne Erbsen hinzufügen, um die erforderliche Menge an Protein zu erhalten.

Dies ist die Liste der proteinreichen Lebensmittel für Vegetarier, die einige der Namen der Lebensmittel enthält, die proteinreich sind und von veganen Benutzern eingenommen werden können. Nehmen Sie all diese Namen in Ihre Ernährung auf und versorgen Sie Ihren Körper ohne Probleme mit der gewünschten Menge an Protein. Sie können natürlich alle diese Zutaten mischen, um viele interessante Gerichte zuzubereiten.

Wenn Sie Zweifel und Bedenken bezüglich eines der proteinhaltigen vegetarischen Lebensmittel haben, kommentieren Sie dies unten. Wir würden Ihnen die erforderlichen Informationen darüber geben, welche vegetarischen Lebensmittel Protein für Ihre Leichtigkeit und Bequemlichkeit enthalten.