9 gesunde kalorienarme Frühstücksrezepte in Indien

Es wurde immer wieder gesagt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Unzählige Gesundheitsexperten haben die Bedeutung des Frühstücks hervorgehoben. Vor diesem Hintergrund stehen wir häufig vor einem Dilemma, was ein gesundes, kalorienarmes Frühstück ausmacht. Die meisten Menschen, die unbedingt abnehmen möchten, verzichten auf das Frühstück, um die Kalorien zu vermeiden, die mit einer durchschnittlichen Frühstücksmahlzeit verbunden sind. Glücklicherweise ist es definitiv möglich, ein gesundes Frühstück zu haben, ohne Kompromisse bei der Gewichtskontrolle einzugehen. Lesen Sie weiter, um mehr über kalorienarme, gesunde Frühstücksgerichte zu erfahren, die Sie zu Hause zubereiten können.

Beste kalorienarme Frühstücksrezepte:

Hier haben wir die Top 9 kalorienarmen Frühstücksrezepte mit Bildern eingetragen. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Kombination aus Kiwi, griechischem Joghurt und Blaubeeren zum Frühstück:

Gesunde kalorienarme Frühstücksrezepte 1



Es ist keineswegs notwendig, dass Ihre Morgenmahlzeit eine kalorienreiche Angelegenheit ist, die unter anderem aus Butterbrot, Eiern und Kaffee besteht. Sie können dem durchschnittlichen Frühstück einen Fehlschlag für eine fruchtige Kombination von 3 Esslöffeln fettarmem griechischem Joghurt geben, der aus 24 Kalorien, 50 Gramm Blaubeeren im Wert von 29 Kalorien und einer gehackten Kiwi mit nur 42 Kalorien besteht. Mischen Sie sie in einer Küchenmaschine, um einen Smoothie zu erhalten, der sowohl füllend als auch weniger als 100 Kalorien enthält.

2. Ein großes gekochtes Ei:

kalorienarmes Frühstück

Wenn Sie keine Zeit für ein reichhaltiges Frühstück haben, bevor Sie zur Arbeit gehen, sollte ein großes gekochtes Ei mit 100 Kalorien Sie bis zu Ihrem Mittagessen oder einem leichten Snack später am Tag am Laufen halten. 1 großes gekochtes Ei enthält genau die Menge an Proteinen, um Ihr Energieniveau bis zur nächsten Mahlzeit aufrechtzuerhalten.

3. Vollkornbrot und Honig:

Gesunde kalorienarme Frühstücksrezepte 3

Für diejenigen von uns mit einem süßen Zahn ist es natürlich, sich nach diesem Zuckerschub am Morgen zu sehnen. Dieser Bedarf kann leicht gedeckt werden, ohne Kalorien anzusammeln. Eine Scheibe Vollkornbrot mit etwa 55 Kalorien und zwei Esslöffeln Honig im Wert von 40 Kalorien sollte gut genug sein, um Ihren süßen Zahn zu sättigen. Die antioxidativen Eigenschaften von Honig haben neben dem Gewichtsverlust auch zusätzliche gesundheitliche Vorteile.

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4. Rührei und Pilze:

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Ein mittelgroßes Ei mit etwa 78 Kalorien kann zusammen mit 100 Gramm frischen Pilzen im Wert von 13 Kalorien zu einer Mahlzeit verarbeitet werden, die nicht nur lecker, sondern auch gesund ist. Fühlen Sie sich frei, Kräuter wie Petersilie oder Basel für den Geschmack hinzuzufügen.

5. Sultana Rosinen, griechischer Joghurt und zerkleinerte Mandeln:

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Diese köstliche Mahlzeit, die aus einer Mischung aus zerkleinerten Mandeln, Sultanas und griechischem Joghurt besteht, ist nicht nur für die Geschmacksknospen angenehm, sondern auch kalorienarm. Um eine Kalorienzahl von 95 Kalorien aufrechtzuerhalten. Mischen Sie einfach 3 Esslöffel fettfreien griechischen Joghurt, einen Esslöffel Sultana-Rosinen und 4 ganze Mandeln.

6. Wassermelone:

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Wenn Sie nicht die Zeit haben, das Frühstück vorzubereiten, bevor Sie zur Arbeit gehen, müssen Sie diese Mahlzeit nicht ganz auslassen. Nehmen Sie einfach ein großes Stück Wassermelone mit einem Gewicht von etwa 300 Gramm und genießen Sie ein gesundes, fruchtiges Frühstück mit weniger als 100 Kalorien. Wassermelone ist auch für ihre feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften bekannt.

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7. Bananenpüree und Honig:

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Mischen Sie einfach eine kleine Banane mit etwa 90 Kalorien und erwärmen Sie sie in der Mikrowelle. Die zerdrückten Bananen mit einem halben Esslöffel Honig im Wert von zehn Kalorien beträufeln und ein köstliches Frühstück mit insgesamt hundert Kalorien genießen.

8. Spinat-Omelett:

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Machen Sie ein einfaches Omelett mit einem mittelgroßen Ei und 60 Gramm frischem grünem Spinat. Das Ei würde normalerweise ungefähr 78 Kalorien enthalten, während Ihr Spinat bis zu ungefähr 16 Kalorien arbeiten sollte. Jetzt haben Sie selbst ein gesundes Frühstück mit weniger als 95 Kalorien.

9. Haferbrei mit Honignieselregen:

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Kochen Sie 25 Gramm Haferbrei in Wasser, um einen dicken Brei zu erhalten. Fügen Sie Zimtstangen für den Geschmack hinzu. Nieselregen Sie Ihren Brei einen halben Teelöffel Honig, um sich ein köstliches Frühstück mit weniger als 100 Kalorien zu machen.

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