Amla zur Gewichtsreduktion: Wie funktioniert es?

Amla oder indische Stachelbeere ist einer der am häufigsten verwendeten Inhaltsstoffe in ayurvedischen Arzneimitteln. Es ist bekannt, dass es einem menschlichen Körper eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Viele Studien haben die Rolle von Amla bei der Gewichtsabnahme durchgeführt, was einige interessante Ergebnisse gezeigt hat. Lassen Sie uns sie in diesem Artikel herausfinden.

Amla ist eine in Asien und im Nahen Osten häufig angebaute Frucht und der wissenschaftliche Name lautet „Emblica Officinalis“. Es wird auch 'Amalaki' in Sanskrit, 'Usirikaya' in Telugu, 'Nellikai' in Kannada und Tamil genannt. Es hat den gemischten Geschmack von sauer, süß und bitter und ist bekannt für seine kulinarischen und medizinischen Eigenschaften.

Inhaltsverzeichnis:

  • Ist Amla gut für Gewichtsverlust?
  • Nährstoffe in Amla
  • Vorteile von Amla zur Gewichtsreduktion
  • Wie Amla zur Gewichtsreduktion verwenden?
  • Amla Rezepte für Gewichtsverlust

Amla für Gewichtsverlust

Ist Amla gut für Gewichtsverlust?

Amla ist ein Kraftwerk mit vielen wichtigen Nährstoffen wie Vitamin C, Ballaststoffen und anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist auch ein kalorienarmes Lebensmittel, das nur 44 Kalorien pro 100 g Portion enthält. Dies macht es zu einem idealen Lebensmittel für den Verzehr als Teil der Diät zur Gewichtsreduktion. Stachelbeere ist auch eine reichhaltige Quelle vieler Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit wirksam sind. (( 1 )



Nährstoffe in Amla:

Hier ist eine Trennung der Ernährungsprofil von Amla um seine wichtigsten Angebote zu verstehen:

  • Portionsgröße - 100 g
  • Gesamtkalorien - 44
  • Ballaststoffe - 4,3 g
  • Protein - 0,9 g
  • Kohlenhydrate - 10 g
  • Vitamin A - 6%
  • Vitamin C - 31%
  • Calcium - 2%

Siehe auch: Gewichtsverlust Übungen

Vorteile von Amla zur Gewichtsreduktion:

Lesen Sie mit, um zu verstehen, wie Stachelbeere zum Gewichtsverlust und zur Reduzierung des Bauchfetts beiträgt:

1. Reich an Ballaststoffen:

Studien zufolge sind Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen dafür bekannt, Fettleibigkeit zu bekämpfen. Amla enthält eine gute Menge dieses Wirkstoffs, die zur Förderung einer besseren Verdauung und zur Erhöhung der Stoffwechselrate beiträgt. Auch der Verzehr ganzer Früchte zusammen mit der Faser kann sogar den schädlichen Cholesterinspiegel im Körper regulieren ( 2 ).

2. Die Kraft von Vitamin C:

Amla ist mit Vitamin C gefüllt, das eine wichtige Rolle bei der Reduzierung des Körperfetts spielt. Laut einer Studie kann eine Ernährung, die reich an Vitamin C ist, den Prozess der Fettoxidation um 30% steigern ( 3 ). Dieser Nährstoff stärkt auch Ihr Immunsystem und fördert ein gesundes Wohlbefinden.

3. Liefert wichtige Nährstoffe:

Neben Vitamin C bietet Amla auch viele wichtige Nährstoffe. Wie Antioxidantien zur Verhinderung oxidativer Schäden, Vitamin B6 zur Steigerung der Umwandlung von Lebensmitteln in Energie, Kupfer zur Unterstützung des Stoffwechsels usw. All diese Faktoren sind wichtig, um Ihre Gewichtsverlustziele zu unterstützen.

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Wie Amla zur Gewichtsreduktion verwenden?

  1. Frisches Obst
  2. Getrocknete Amla
  3. Amla Saft
  4. Amla Candy
  5. Marmelade von Amla
  6. Amla Churna oder Pulver
  7. Amla Pickle

Effektive Verwendung von Amla zur Gewichtsreduktion:

Hier sind einige der besten Möglichkeiten, Amla zum Abnehmen und Bauchfett zu verwenden:

1. Frisches Obst:

Wenn Sie Amla in seiner frischen Form verzehren, können Sie diese Frucht kompromisslos ernähren. Sie können es gründlich waschen und reinigen und hineinbeißen. Eine andere Möglichkeit, seine Güte zu genießen, besteht darin, sie in Salaten zu mischen oder die geschnittenen Früchte mit etwas rosa Salz und kaltem Pulver zu würzen.

2. Getrocknete Amla:

Getrocknetes Amla ist eine andere Version von Amla, die durch Trocknen der Früchte in der Sonne hergestellt wird. Der Wassergehalt wird entfernt, um trockene Stücke zu erzeugen, die für die zukünftige Verwendung aufbewahrt werden können. Trockene Stachelbeere kann nach den Mahlzeiten als „Supari“ eingenommen werden, um eine bessere Verdauung zu gewährleisten. Sie können es sogar mit ein wenig Honig einnehmen, um die Vorteile des Gewichtsverlusts zu verbessern.

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Amla-Saft:

Das Trinken von Amla-Saft auf nüchternen Magen zur Gewichtsreduktion kann die Giftstoffe im Körper ausspülen und eine bessere Verdauung bewirken. Es kann auch Ihren Stoffwechsel für eine effektive Kalorienverbrennung ankurbeln. Konzentrierter Stachelbeersaft kann jedoch auf einem empfindlichen Magen hart sein. Daher wird empfohlen, ihn mit etwas Wasser zu verdünnen. Dieses Produkt ist auf dem Markt leicht erhältlich(( KAUFE JETZT )oder Sie können eine neue Version zu Hause vorbereiten.

Schneiden Sie die gewünschte Anzahl Früchte in Stücke und werfen Sie die Samen weg. Mischen Sie sie in einer Saftpresse, bis sie glatt sind. Die Mischung abseihen und die Flüssigkeit in einer Schüssel sammeln. Fügen Sie etwas Wasser hinzu und trinken Sie es sofort.

Siehe auch: Amla Juice Vorteile

4. Amla Candy:

Diese kandierte Version von Stachelbeere wird auch „Amla Murabba“ genannt und hilft beim Abnehmen. Es wird hergestellt, indem Amlas in würzigem Zuckersirup konserviert wird, der ihm einen ausgeprägten Geschmack verleiht. Es ist bekannt, dass das tägliche Essen von Amla Candy Ihre Verdauungsenzyme stimuliert und Ihren Körper nach körperlicher Aktivität mit Energie versorgt. Sie können es zu Hause zubereiten oder in einem guten Geschäft gekaufte Süßigkeiten kaufen.

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5. Jam Of Amla:

Wenn Sie nach einem gesunden Start in den Tag suchen, ersetzen Sie Ihre vorgefertigten Marmeladen durch Amla-Marmelade. Es ist sehr einfach zu Hause zuzubereiten und ist voller köstlicher Güte. Sie können es mit Ihrem Brot, Rotis, Dosa oder sogar mit Milch haben. Überprüfen Sie jedoch die Menge, die Sie konsumieren, da diese Marmelade aus viel Zucker besteht.

6. Amla Churna oder Pulver:

Amla Churna ist eine beliebte ayurvedische Medizin, die durch Pulverisieren der trockenen Amla-Stücke hergestellt wird. Es wird dringend zur Gewichtsreduktion empfohlen und wirkt bei der Behandlung von Verstopfung und bei der Unterstützung einer besseren Verdauung. Sie können Amla-Wasser auch zubereiten, indem Sie 1 EL dieses Pulvers mit warmem Wasser mischen und auf leeren Magen trinken, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

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7. Amla Pickle:

Das Beizen ist eine leckere Art, saisonal verfügbare Amla-Früchte zu konservieren. Amalaki Pickle bereitet sich vor, indem Amla-Früchte in eine Salzlösung getaucht und später Essigöl, kaltes Pulver und andere Gewürze hinzugefügt werden. Sie können eine kleine Portion dieser würzigen Version mit Chapatis, Dosa oder Reis genießen, um den großartigen Geschmack zu genießen. Verbrauchen Sie es nicht im Übermaß, da Gurken einen hohen Salzgehalt haben und die Vorteile des Gewichtsverlusts umkehren können.

Amla Rezepte für Gewichtsverlust

Probieren Sie diese einfachen Amla-basierten Methoden aus, die Sie als Teil Ihrer Ernährung verwenden können:

1. Amla und Aloe Saft:

Amla Aloe Mischung ist das beste Getränk, um einen langen und harten Tag zu beginnen. Das Hinzufügen von Aloe Vera zur Güte von Amla kann die Effizienz zusammen mit den Nährwerten steigern. Es ist auch bekannt, dass dieses Aloe Amla-Getränk die Fettansammlung im Körper reduziert. Es kann auch Entgiftungsvorteile bieten und Ihren Magen reinigen, um einen gesunden Darm zu fördern.

Du wirst brauchen:

  • Aloe Vera Pulp - ¼ Tasse
  • Stachelbeere (Amla) - 2 große Größe
  • Schwarzes Salz - 1 Prise
  • Kreuzkümmelpulver - ½ Teelöffel
  • Wasser - 500 ml

Wie vorzubereiten?

  • Amla-Früchte gründlich waschen und reinigen. Schneiden Sie sie in Stücke und entfernen Sie die Samen.
  • Fügen Sie nun Amla-Stücke und Aloe Vera-Fruchtfleisch in einen Mixbecher
  • Gut mischen, bis eine glatte Paste entsteht
  • Fügen Sie Wasser zu dieser Paste hinzu und mischen Sie gut
  • Mit schwarzem Salz und Kreuzkümmelpulver würzen
  • Frisch servieren

Wie oft sollte ich das tun?Nehmen Sie es einmal täglich ein, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Siehe auch: Wie man Amla Churna macht

2. Amla Honigmischung

Das Hinzufügen von Honig zu Amla-Saft bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Es ist besonders vorteilhaft für diejenigen, die auf einer Gewichtsverlustreise sind, da es eine schnellere Verdauung von Lebensmitteln ermöglichen kann. Honig kann auch die Leberfunktionalität verbessern und Entgiftungseffekte auf den Körper haben.

Du wirst brauchen:

  • Amla Stücke - 1/2 Tasse
  • Wasser - 500 ml
  • Honig - 1 EL

Wie vorzubereiten?

  • Amla-Früchte gründlich schneiden und entkernen.
  • Den Saft extrahieren und Wasser mischen
  • Honig hinzufügen und gut mischen

Wie oft sollte ich das tun?Sie können es einmal täglich haben.

Wir hoffen, dass dieser Artikel zu einem besseren Verständnis der Verwendung von Amla zur Gewichtsreduktion beigetragen hat. Obwohl diese erstaunliche Frucht viele gesundheitliche Vorteile bietet, müssen Sie beachten, dass sie allein die Arbeit nicht erledigen kann. Sie müssen es regelmäßig zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und einem Training mit mäßiger Intensität einnehmen, um eine Verbesserung festzustellen.

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Amla für Gewichtsverlust