Schnelle und effektive Behandlung von Rückenschmerzen zu Hause

Haben Sie ein Rückenproblem mit starken Schmerzen? Wussten Sie, dass Sie Erleichterung bekommen können, wenn Sie zu Hause Rückenschmerzen behandeln? Ja! Die meisten Menschen haben dieses Problem mindestens einmal in ihrem Leben. Probleme in Muskeln, Gelenken, Nerven und Knochen sind einige der Hauptgründe, die Rückenschmerzen verursachen.

Der Behandlungsprozess von Rückenschmerzen hängt von vielen Faktoren ab, und die Schwere des Problems und die Krankengeschichte spielen eine Schlüsselrolle. Behalten Sie die Veränderungen im Auge, die Sie in Ihrem Körper spüren, wie Muskelkrämpfe oder -schmerzen, Steifheit, Schmerzen und Verspannungen sowie die eingeschränkte Flexibilität Ihres Rückens. Probieren Sie einige der Hausmittel gegen Rückenschmerzen aus und erhalten Sie sofort Linderung.

Behandlung von Rückenschmerzen zu Hause



Rückenschmerzen Behandlungen zu Hause:

Hier ist eine Liste der besten Hausmittel, die Sie versuchen können, Rückenschmerzen effektiv zu behandeln. Sie sind:

1. Akupressur:

Viele Studien belegen die Wirksamkeit von Akupressur als eines der besten Hausmittel gegen Rückenschmerzen. Im Gegensatz zur Akupunktur wird bei diesem Verfahren anstelle von Nadeln der Druck der Finger zum Massieren verwendet. Die Verwendung eines Daumens, Fingers oder eines Geräts, um Druck auf die spezifischen Punkte Ihres Körpers auszuüben, erhöht den Fluss von heilendem Sauerstoff und Blut und lindert Ihre Rückenschmerzen. Es gibt bestimmte Punkte in unserem Körper, die, obwohl sie scheinbar nichts miteinander zu tun haben, dazu beitragen, das Nervensystem und die Muskeln zu beruhigen. Dieses Verfahren wirkt sich systematisch auf Ihren Körper aus. (( 1 )

2. Ätherische Öle:

Die verursachte Entzündung hängt von der Schwere Ihrer Rückenschmerzen ab, die das Arbeiten oder sogar einfache Aufgaben erschweren können. Änderungen des Lebensstils sind der Schlüssel zur Behandlung chronischer Rückenschmerzen. Ätherische Öle wirken als natürliches Heilmittel gegen Rückenschmerzen, da sie aus verschiedenen Pflanzenteilen wie Blättern, Samen, Früchten, Rinde und Früchten extrahiert werden. Einige der Öle, die entweder in der Aromatherapie verwendet oder topisch angewendet werden können, sind:

  • Pfefferminz Öl.
  • Zitronengrasöl.
  • Wintergrünes Öl.
  • Eukalyptusöl.
  • Ingweröl.
  • Lavendel Öl.
  • Kamillenöl.

3. Gute Matratze:

Eine richtige Schlafposition spielt eine wesentliche Rolle für einen ruhigen Schlaf, und die richtige Matratze ist ein wesentlicher Bestandteil davon. Wenn Sie ein falsches Bett verwenden, kann dies Ihre Muskeln mit einer schlechten Schlafhaltung belasten, die die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule beeinträchtigen und zu Rückenschmerzen führen kann. Daher ist die Wahl einer Matratze eine perfekte Behandlung für Rückenschmerzen zu Hause, die dazu beiträgt, Ihre Wirbelsäule zu verjüngen und auszuruhen und Ihren Rücken richtig zu stützen.

4. Gehen:

Die Aufrechterhaltung einer guten Trainingsroutine, die Ihre Muskeln nicht überfordert, wie z. B. Gehen, ist eine natürliche Linderung bei Rückenschmerzen. Es ist besonders vorteilhaft für Menschen mit ständigen und wiederkehrenden Rückenschmerzen. Zügiges Gehen ist ein perfekter Weg, um die Muskeln Ihres Körpers zu erhalten, ohne sie zu belasten. Aerobic kann auch unter Aufsicht durchgeführt werden. (( 2 )

5. Kniekissen:

Die Enge und die Schmerzen führen dazu, dass Sie schlaflose Nächte haben, wenn Sie Rückenschmerzen haben. Eine der schnellen Linderung von Rückenschmerzen zu Hause ist die Verwendung eines Kniekissens. Sie können die Belastung Ihres Rückens verringern, indem Sie ein festes Kissen zwischen Ihre Knie legen, wenn Sie auf der Seite schlafen. Wenn Sie das obere Bein mit einem Kissen abstützen, wird Ihre Wirbelsäule korrekt ausgerichtet. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, legen Sie zwei Kissen unter Ihr Bein, damit Sie Ihren Rücken entspannen und ruhig schlafen können.

6. Vitamine:

Das Befolgen eines richtigen Diätplans ist sehr wichtig, um einen gesunden Körper zu erhalten. Die Vitamine und Mineralien in natürlichen Nahrungsquellen helfen Ihnen, Entzündungen und Rückenschmerzen zu lindern. Der Konsum von Nahrungsmitteln oder Vitaminpräparaten kann eine natürliche Behandlung für Rückenschmerzen sein. (( 3 ) Es ist immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Vitaminpräparate einnehmen, damit Sie keinen Mangel haben. Sie können verhindern, dass sich Ihre Rückenschmerzen verschlimmern, indem Sie sich gesund ernähren. Einige der Vitamine, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, sind:

  • Vitamin B12.
  • Vitamin C.
  • Auch Vitamin D.
  • Vitamin B3.
  • Vitamin E.

7. Ausreichende Ruhe und positive Einstellung:

Viele von uns stehen zu Hause und am Arbeitsplatz unter großem Druck, wenn es um Fristen und vieles mehr geht. Alle Ängste und Belastungen schaden Ihrem Körper, die zu Muskelschmerzen führen können. Obwohl es schwierig ist, optimistisch zu bleiben und sich auszuruhen, ist eine der besten Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu behandeln. Welchen Druck Sie auch haben, versuchen Sie sich auszuruhen und positiv zu bleiben.

8. Schlafmuster:

Die richtige Menge an Schlaf ist notwendig, damit sich Ihr Körper ausruhen und wieder in die Arbeitsposition zurückkehren kann. Der beste Weg, um Ihren Körper zu entspannen, besteht darin, auf dem Rücken zu schlafen oder ein Kissen zwischen die Beine zu legen. Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, da dies den Rücken schädigen kann. Es ist die beste Behandlung für Männer und Frauen.

9. Bittersalz:

Warme Bäder mit Bittersalz können sehr nützliche Hausmittel zur Linderung von Rückenschmerzen sein und auch auf billige und einfache Weise. Magnesiumsulfat oder allgemein als Bittersalz bekannt, hilft dabei, in Ihre schmerzenden Muskeln einzudringen, indem es sie löst. Es macht Ihre Haut auch weich und schön, indem es die abgestorbenen Hautzellen beseitigt.

Zutaten:

  1. Eine Tasse Bittersalz.
  2. Eine Badewanne mit warmem Wasser.

Verfahren:

  • Sie können eine Wanne mit warmem Wasser nehmen, damit Ihr Rücken eingetaucht ist.
  • Bittersalz ins Wasser mischen und gut mischen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie lauwarmes Wasser verwenden und nicht zu kalt oder zu heiß.

10. Kalte und heiße Behandlungen:

Eines der besten Hausmittel gegen Rückenschmerzen ist der Wechsel zwischen heißen und kalten Behandlungen. Es gibt genügend Hinweise darauf, dass die Hitze die durch Rückenschmerzen verursachte Entzündung lindert. Die Verwendung einer Wärmflasche und eines Eisbeutels ist ein perfektes Beispiel. Stellen Sie eine Wärmflasche etwa 20 Minuten lang auf Ihren Rücken und ersetzen Sie sie durch einen Eisbeutel, der zwischen ihnen wechselt. Verwenden Sie später nach einigen Stunden einen Eisbeutel für 10 bis 15 Minuten. Es wird auch als heiße, kalte Therapie bei Rückenschmerzen bezeichnet. (( 4 )

Vorsicht:

Stellen Sie sicher, dass Sie kein Eis direkt auf Ihren Körper legen. Sie können Eisbeutel in jeder Apotheke kaufen.

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11. Schmerzmittel:

Schmerzmittel oder NSAIDs werden häufig für Patienten verschrieben, die an chronischen Rückenschmerzen leiden. Sie lindern Rückenschmerzen schnell und können als rezeptfreie Medikamente eingesetzt werden. Mit Hilfe dieser Schmerzmittel können Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen in den Muskeln reduziert werden. Einige der Medikamente, die helfen, sind Advil, Aleve. Konsultieren Sie jedoch unbedingt einen Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen. (( 5 )

12. Over the Counter Medikamente:

In erster Linie müssen Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Medikamente zur Behandlung von Rückenschmerzen verwenden. Einige von ihnen liefern sofortige Ergebnisse, andere arbeiten langsam in ihrem eigenen Tempo. Manchmal können Rückenschmerzen eine Nebenwirkung für Vitaminpräparate oder andere Medikamente sein. Wenn dies der Fall ist, lassen Sie sich bewerten, damit das zugrunde liegende Problem behoben werden kann.

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13. Kümmere dich um deine Mode:

Für viele Menschen ist es ein Muss, mit dem aktuellen Modetrend auf dem Laufenden zu bleiben. Aber was ist, wenn das Tragen von Stilettos oder Flats Rückenschmerzen verursacht? Ja! Diese Arten von Sandalen bieten keine dringend benötigte Unterstützung für das Fußgewölbe. Obwohl es kein Problem ist, wenn Sie es gelegentlich tragen, kann das Tragen von Stilettos oder Sandalen, die Druck auf Ihren Rücken ausüben, schädlich sein. Nicht nur Schuhe, sondern ein Teil der Schuld für Rückenschmerzen geht an Umhängetaschen. Sie belasten Ihren Rücken um bis zu 50%, was zu Schmerzen führt. Wählen Sie eine Mode, die nicht nur trendy ist, sondern auch Ihren Rücken nicht schädigt.

14. Übung:

Sport ist ein wirksames und bestes Mittel gegen Verstauchungen. Aktiv zu bleiben ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Yoga ist eine perfekte Form der Übung, die Ihren Körper aktiv und gesund macht. Es hilft bei der Korrektur der Körperhaltung und kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, obwohl der frühe Morgen vorzuziehen ist. Sie können jederzeit einen Fachmann konsultieren, der Sie am besten führt. Einige der Übungen, die Sie ausprobieren können, sind:

  • Brücken.
  • Supermans.
  • Knie-Brust-Strecken.
  • Rotationsstrecken des unteren Rückens.
  • Einzugsmanöver.
  • Becken neigt sich.
  • Liegende seitliche Beinheben.
  • Katze streckt sich.

15. Massage und Akupunktur:

Massage und Akupunktur sind Therapien, die unter professioneller Anleitung wirksamer sein können. Wenn Sie zu einer professionellen Masseuse gehen, zielen diese auf den Bereich des Rückens und lösen die Spannung in Ihren Muskeln. Sie üben je nach Schmerz unterschiedliche Druckgrade aus. Ein weiterer Behandlungsplan ist die Akupunktur, bei der Nadeln an den Stellen Ihres Körpers verwendet werden, um Stress von Ihrem Körper abzubauen. Massage und Akupunktur wurden als alternative Behandlung für Rückenschmerzen eingesetzt. (( 6 ) ( 7 )

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16. Chirurgie:

Dies ist eine Option, wenn die chronischen Rückenschmerzen mit den von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamenten nicht behandelt werden können. Es wird von Ihrem Arzt empfohlen, wenn keine andere Option mehr verfügbar ist. Wir bieten auch kurze Informationen zu dieser Option. Informieren Sie sich jedoch gründlich über die chirurgische Option, bevor Sie sich dafür entscheiden. Die für Sie vorgeschlagene Art der Operation hängt von der Art der Operation ab Rückenschmerzen und deren Ursache.

Die chirurgischen Optionen sind:

1. Eine Diskektomie:

  • Ein chirurgischer Eingriff, bei dem der Bandscheibenvorfall entfernt wird, der Druck auf die Rückenmarkswurzel ausübt. Zur Durchführung dieses Verfahrens wird ein spezielles Mikroskop verwendet, das auch als Mikrodiscektomie bezeichnet wird.

2. Wirbelsäulenfusion:

  • Dieser chirurgische Eingriff verbindet zwei oder mehr Wirbel mit einem Teil eines Knochens, um Schmerzen zu lindern und die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Wenn zwei ansonsten mehr Wirbel gemeinsam mit einem Teil des Knochens verbunden werden, um die Wirbelsäule zu stabilisieren, werden die Schmerzen reduziert.

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem, mit dem viele von uns konfrontiert sind. Probieren Sie einige der in diesem Artikel erwähnten Hausmittel gegen Rückenschmerzen aus, die Ihnen helfen, schnell Linderung zu bekommen. Es ist jedoch keine Krankheit, die eine Notfallversorgung erfordert, wenn die Schmerzen unerträglich werden. Zusammen mit Fieber, Schmerzen in der Brust, Kribbeln in den Beinen, dann sofort einen Arzt aufsuchen. Vergessen Sie nicht, uns mitzuteilen, wie Ihnen diese Mittel geholfen haben!

Haftungsausschluss:Tipps und Vorschläge in diesem Artikel ersetzen kein professionelles medizinisches Gutachten. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie etwas Neues beginnen.

Häufig gestellte Fragen:

1. Wie häufig sind Rückenschmerzen?

Jahre:Jeder von uns entwickelt zu dem einen oder anderen Zeitpunkt in seinem Leben Rückenschmerzen. Frauen und Männer sind häufig von Rückenschmerzen betroffen. Der Alterungsprozess und die sitzende Lebensweise verursachen diesen Zustand bei Menschen zwischen 30 und 50 Jahren.

2. Was sind die Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen erhöhen?

Jahre:Einige Faktoren können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Menschen Rückenschmerzen entwickeln. Sie sind:

  • Wenn Sie fettleibig sind.
  • Rauchen.
  • Altern.
  • Fitness.
  • Schwangerschaft.
  • Geisteskrankheit.
  • Körperliche Fitness.

3. Wann ist der richtige Zeitpunkt, um einen Arzt aufzusuchen?

Jahre:Probieren Sie zunächst die in diesem Artikel genannten Hausmittel aus. Wenn die Rückenschmerzen nach sechs Wochen bestehen bleiben oder sich verschlimmern, vereinbaren Sie sofort einen Termin mit Ihrem Arzt, auch nach Anwendung dieser Selbsthilfetechniken. Wenn Sie eine Person über 50 Jahre sind oder an Osteoporose oder Krebs leiden, suchen Sie direkt einen Arzt auf.