Garbhasana (Fetus Pose) - Wie zu tun und Vorteile

Yoga, das auf vorvedische Zeiten zurückgeht, wurde ursprünglich in Indien begonnen. Jetzt wird es auf der ganzen Welt praktiziert. Da sich Yoga nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Seele als vorteilhaft erwiesen hat, ist es die beliebteste Form der Übung. Die hektischen Trainingspläne sind in den Hintergrund getreten, während das Yoga Fortschritte gemacht hat. Es kann verschiedene Krankheiten behandeln, von Rückenschmerzen bis zu Angstzuständen. Yoga behandelt und reinigt Körper und Geist von innen heraus.

Es gibt zahlreiche Yoga-Stellungen, die von Menschen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden praktiziert werden. Die jetzt zu diskutierende ist eine relativ komplexe Haltung, die Garbhasana ist. Garbha ist ein Sanskrit-Wort, was bedeutet, dass Fötus und Asana Haltung sind. Daher ist Garbhasana auch als Embryo-Pose oder Fetus-Pose bekannt. Bevor wir die Vorteile von Garbhasana besprechen, lassen Sie uns wissen, wie wir diese Haltung einnehmen können.

Garbhasana (Fötus Pose) Wie zu tun und Vorteile



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Wie es geht:

Da Garbhasana oder die Fetus-Pose eine komplexe Haltung ist, erreichen Sie möglicherweise nicht auf Anhieb die Perfektion. Erinnern Sie sich daran, geduldig zu sein, und Sie werden lernen, es in ein paar Tagen oder Wochen perfekt zu machen. Wie der Name schon sagt, wird Ihr Körper eine Form eines Fötus annehmen, wenn die Haltung vollständig fertig ist. Verwenden Sie eine Matte oder eine Decke und setzen Sie sich bequem mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Ihre Wirbelsäule sollte aufrecht sein.

Wenn Sie Ihr rechtes Knie beugen, legen Sie es auf den linken Oberschenkel. Die Fußsohle sollte nach oben zeigen und Ihre Ferse sollte nahe am Bauch sein. Wiederholen Sie das gleiche mit Ihrem linken Bein. Führen Sie nun Ihre rechte Hand zwischen die Lücke zwischen dem rechten Oberschenkel und den Wadenmuskeln ein. Wiederholen Sie das gleiche mit der linken Hand. Um Ihre Beine zu halten, sollten sich Ihre Ellbogen um die Wadenmuskeln beugen. Heben Sie nun beim Ausatmen die Beine allmählich mit den Händen an. Ziehen Sie die Beine hoch, bis Ihre Hände Ihre Ohren erreichen, und halten Sie sie fest.

Garbhasana

Vergessen Sie nicht, entsprechend einzuatmen und auszuatmen, wenn Sie die Haltung etwa 30 Sekunden lang halten. Sie werden sich mit dem Üben vertraut machen und dann die Zeit für das Halten der Haltung verlängern. Denken Sie daran, sich nicht mit der Haltung zu beeilen. Atme und nimm es langsam, sonst verlierst du das Gleichgewicht.

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Vorteile von Garbhasana:

Wie jede andere Yoga-Haltung hat auch Garbhasana Yoga viele Vorteile. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie diese Yoga-Übung Ihrem Körper, Geist und Seele helfen kann.

1. Entfernt Nervenstörungen:

Garbhasana sollte von Menschen mit nervösen Störungen praktiziert werden, da es bei ihrer Linderung hilft.

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2. Bauchorgane werden gestrafft:

Wenn Sie einen hervorstehenden Bauch haben oder nur möchten, dass Ihr Bauch gestrafft wird, ist dies die richtige Übung für Sie. Garbhasana massiert nicht nur, sondern stärkt auch die Bauchorgane.

3. Gut für die Verdauung und erhöht den Appetit:

Verabschieden Sie sich von Ihren Verdauungsproblemen, wenn Sie lernen, die Fötus-Pose perfekt zu machen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie weniger Appetit haben, denn diese Übung erhöht mit Sicherheit den Appetit.

4. Bietet ein besseres Gleichgewicht:

Wenn Sie die Schritte zum Ausführen von Garbhasana lesen und die Bilder sehen, haben Sie verstanden, dass diese Übung Ausgewogenheit erfordert. Diejenigen, die danach streben, es erfolgreich zu machen, werden eine bessere Körperbalance erreichen. Es hilft auch dabei, ein Gleichgewicht im Geist zu schaffen.

5. Beruhigt und kontrolliert den Geist:

Wenn Sie jemand sind, dessen Nebennieren sich ständig regulieren oder unter Angst- oder Wutproblemen leiden, sollte diese Haltung auf jeden Fall zu Ihren Gunsten geübt werden. Garbhasana hilft bei der Kontrolle und Beruhigung des Geistes, was zu einer geringeren Erregung des Geistes führt.

Dies sind die Techniken und Vorteile des Garbhasana Yoga, die jeder anwenden muss, um ein glückliches Leben zu führen. Lassen Sie uns alle diese Embryo-Pose ab heute ausprobieren, um voller Bohnen zu sein.