Lebensmittel mit hohem Glyceringehalt in Indien - 10 beste Liste

Wenn Sie ein Dessertliebhaber sind, müssen Sie mit Glycerin vertraut sein. Es ist eine transparente Substanz, mit der der Feuchtigkeitsgehalt von Lebensmitteln kontrolliert und eingedickt wird. Bevor wir uns mit der Liste der Lebensmittel mit hohem Glyceringehalt befassen, wollen wir zunächst etwas mehr über Glycerin verstehen.

High Glycerine Foods In India 10 Beste Liste

Was ist Glycerin?

Glycerin wird auch Glycerin genannt. Es ist eine süße Substanz mit hoher Viskosität. Das Hinzufügen von Glycerin in Lebensmittelsorten wie Marmeladen, Gelees und Eiscreme verleiht ihnen Süße und Dicke. Glycerin wird auch in vielen Arzneimitteln, Kosmetika und bestimmten Gleitmitteln verwendet.



Obwohl Glycerin allgemein als sicher für den menschlichen Verzehr angesehen wird, ist es mit Diabetes, Bluthochdruck und sogar dem Risiko von Hefeinfektionen verbunden. Glycerin ist mit übermäßiger Süße beladen und kann bei übermäßigem Verzehr schwerwiegende Gesundheitsgefahren darstellen. Lassen Sie uns einige der Lebensmittel mit hohem Glyceringehalt kennenlernen.

Top Lebensmittel mit hohem Glyceringehalt:

Hier haben wir die 10 besten Lebensmittel mit hohem Glyceringehalt in Indien eingetragen. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Backbrot und andere Backwaren:

Lebensmittel mit hohem Glyceringehalt

Produkte wie Bananenkuchen, Apfelkuchen, Vanillekuchen, Hamburgerbrötchen, Fladenbrot, Waffeln, Bagel, Kaiserbrötchen, Vollkornbrot, Maistortillas usw. haben einen hohen glykämischen Index zwischen 45 und 95. Je höher der Index, desto höher Veränderungen neigen dazu, den Blutzucker- oder Insulinspiegel zu verursachen.

2. Getränke:

Cranberry-Saft in Dosen, Apfelsaft, Coca-Cola, Gatorade, Orangensaft, Tomatensaft in Dosen, Fanta usw. haben einen glykämischen Index zwischen 40 und 95. Ein größerer Index ist also eine größere Fluktuation. Diesen Substanzen wird Glycerin zugesetzt, um sie zu verdicken und zusätzliche Süße zu verleihen. Da sie bereits mit Zucker beladen sind, kann ein zusätzliches Glycerin sie gesundheitsschädlicher machen.

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3. Frühstückszerealien:

Cornflakes, Weizencreme, Müsli, Trauben, Nüsse, Puffweizen, Rosinenkleie, Hafer gemein, Vollkleie. Der glykämische Index in diesen Frühstückszerealien liegt zwischen 55 und 93. Diesen Lebensmitteln wird Glycerin zugesetzt, um sie auszutrocknen und süßer zu machen. Wenn Sie nach einer zuckerarmen Option suchen, entscheiden Sie sich für natürliches Getreide ohne Glycerinzusatz.

4. Körner:

Lebensmittel mit hohem Glyceringehalt

Zuckermais, Quinoa, weißer Reis, Perlgerste, Vollkornkerne. Der glykämische Index reicht von 30 bis 80.

5. Milchprodukte:

Produkte wie Eis, Milch, Magermilch und fettarmer Joghurt enthalten Glycerin mit einem Index zwischen 33 und 58. Diese Produkte enthalten Glycerin in bestimmten Mengen, damit sie süß schmecken und die Dichte erhöhen. Die meisten im Handel erhältlichen Milchprodukte sind nicht gut für die Gesundheit.

6. Früchte:

Trauben, Orangen, Pfirsiche, Birnen, Äpfel, Pflaumen, Wassermelonen und getrocknete Datteln enthalten ebenfalls viel Glycerin im Bereich von 30 bis 72, wobei Wassermelone den höchsten glykämischen Index und Pflaumen den niedrigeren aufweist. Sie haben natürliches pflanzliches Glycerin, das für den Körper harmlos ist, aber bei übermäßigem Verzehr den Blutzucker erhöhen kann.

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7. Nüsse und Bohnen:

Schwarze Bohnen, Kichererbsen, gebackene Bohnen, Sojabohnen, Cashewnüsse, Linsen, Erdnüsse, Kidneybohnen. Der glykämische Index reicht von 7 bis 40. Erdnüsse mit dem niedrigsten glykämischen Index und gebackene Bohnen mit dem höchsten. Sie sind für den Körper gesund und können für maximale gesundheitliche Vorteile in empfohlenen Portionen eingenommen werden.

8. Pasta:

Spaghetti, Makkaroni mit oder ohne Käse, Fettuccine sind Lebensmittel mit einem glykämischen Index zwischen 32 und 65. Die trockenen Teile der Nudeln haben Glycerin hinzugefügt, aber wenn sie gekocht werden, löst sich die Substanz in Wasser. In vorgekochten Nudeln sind hohe Mengen an Glycerin enthalten, damit sie gut schmecken und eine dichte Textur ergeben.

9. Gemüse:

Lebensmittel mit hohem Glyceringehalt

Könnten Sie denken, dass auch Gemüse mit dem hohen glykämischen Index manchmal nicht wirklich gut für die Gesundheit sein kann! Zum Beispiel ist gebackene rostrote Kartoffel so hoch wie 111, während Karotten im durchschnittlichen Index von nur 35 sind. Abgesehen von anderen Gemüsen im Bereich von 50 bis 80 sind grüne Erbsen, Süßkartoffeln, Kartoffelpüree, Yam, weiße Kartoffeln usw.

10. Snacks Artikel:

Snickers Bar, einer der Favoriten von allen, hat einen mittleren Index von etwa 50, während Fruchtrollups einen Index von bis zu 100 haben. Andere Snacks wie einfache oder gesalzene Corn Chips, Kartoffelchips, Popcorn usw. haben einen Index von 40 bis 60 Es handelt sich um kalorienreiche Lebensmittel, die auf lange Sicht nicht gut für unsere Gesundheit sind.

Nachdem Sie diese Lebensmittel mit hohem Glyceringehalt gesehen haben, ist es Zeit, einen Anruf anzunehmen! Die Wahl gesunder Lebensmittel gegenüber Junk Food wirkt sich immer positiv auf unsere Gesundheit aus. Die Einnahme von Glycerin in geringen Mengen ist im Allgemeinen harmlos. Wenn Sie sich jedoch mit Lebensmitteln versorgen, die viel Glycerin enthalten, wird Ihrem Körper nicht nur überschüssiger Zucker hinzugefügt, sondern es treten auch andere gesundheitliche Probleme auf. Das Hinzufügen von mehr natürlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse anstelle von Konserven oder verarbeiteten Lebensmitteln kann die Lebensqualität verbessern!

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Lassen Sie uns wissen, wenn Sie noch Zweifel oder Bedenken hinsichtlich der verschiedenen Lebensmittel mit hohem Glyceringehalt haben. Wir helfen Ihnen gerne mit den besten Lösungen und Antworten.