Moksha Yoga - Ursprungsposen und Vorteile

Moksha Yoga ist eine weitere Variante des Hot Yoga, die von den beiden kanadischen Yogalehrern Ted Grand und Jessica Robertson entwickelt wurde. Bei dieser Art von Yoga werden kräftige Übungen in einem beheizten Yoga-Studio mit einer Temperatur von fast 105 Fahrenheit durchgeführt, die kontinuierlich aufrechterhalten wird. In Kanada als Moksha Yoga bekannt, wird es in den USA auch als Moda Yoga bezeichnet. Moksha Yoga hat 40 verschiedene Posen, die ihre Wurzeln im traditionellen Yoga-System haben.

Moksha Yoga Origin Posen und Vorteile

Darüber hinaus entspannen diese Übungen den Geist und Stress und helfen auch beim Abnehmen. Die erhitzte Temperatur führt zu übermäßigem Schweiß, der zur Entgiftung des Körpers beiträgt, während die Muskeln entspannt sind, so dass das Dehnen sicher und effektiv durchgeführt werden kann.



Moksha Yoga Posen:

Einige der Yoga-Moksha-Übungen wurden unten erwähnt, um Verwirrung zu vermeiden.

1. Utthita Hasta Padangusthasana:

Utthita Hasta Padangusthasana

  • Man muss aufrecht stehen und das rechte Bein anheben, gleichzeitig muss die Person dieses Bein nur mit der rechten Hand halten.
  • Der Kopf ist gerade und die andere Seite seitlich zu positionieren. Nach einigen Sekunden muss man dasselbe mit den anderen Händen und Beinen wiederholen.

Leistungen:

  • Diese Moksha Yoga Pose ist sehr effektiv bei der Linderung von Stress, Angstzuständen und Depressionen.
  • Sowohl die Leber als auch die Nieren sind aktiviert.
  • Es stärkt die Waden und Oberschenkel der Beine.
  • Das Verdauungssystem wird ebenfalls verbessert.
  • Es hilft bei der Heilung der Menstruationsstörungen.
  • Kopfschmerzen können durch das Üben dieser Asana gelindert werden.
  • Regelmäßiges Üben dieser Asana kann Schlaflosigkeit heilen.

2. Utkatasana:

Utkatasana Moksha Yoga

  • Diese Art von Asana wird auch als 'Stuhlhaltung' bezeichnet.
  • Die Person muss zuerst gerade stehen und dann ihre Knie beugen, indem sie sie ein wenig voneinander entfernt hält.
  • Die Oberschenkel müssen gerade sein und beide Knie müssen parallel zueinander sein.
  • Der Körper muss am Ende wie eine Person aussehen, die auf einem imaginären Stuhl sitzt.

Leistungen:

  • Das Üben dieser Moksha-Yoga-Posen stärkt die Wirbelsäule, die Hüften, die Beine und die Brustmuskulatur.
  • Der untere Rücken sowie der Oberkörper sind ebenfalls gestärkt.
  • Die Beine, Oberschenkel und Wadenmuskeln sind straff.
  • Es schafft einen Gleichgewichtssinn.
  • Die Bauchorgane werden gestärkt und Verdauungsstörungen behoben.
  • Ein effektiver Gewichtsverlust ist insbesondere vom Gesäß aus möglich.

3. Kriegerpose:

Krieger Pose Moksha Yoga

  • Die Person muss gerade stehen und dann einen Abstand von ungefähr fünf Zoll zwischen den beiden Beinen schaffen.
  • Danach muss das linke Bein im Neunzig-Grad-Winkel zur linken Seite gedreht werden.
  • Und dann müssen die Arme angehoben und in die entgegengesetzten Richtungen gestreckt werden.
  • Dies hilft dem Körper, sich zu dehnen und macht den Muskel flexibler.

Leistungen:

  • Diese Yoga-Asana gibt den Beinen und den Knöcheln eine gute Dehnung.
  • Es stimuliert die Bauchorgane und hilft so bei der Heilung der Verdauungsstörungen.
  • Durch regelmäßiges Üben dieser Asana wird die Ausdauer gesteigert.
  • Die Wirbelsäule wird gestärkt und Rückenschmerzen gelindert.
  • Es bietet auch erhebliche Linderung bei Plattfüßen, Osteoporose, Ischias und Unfruchtbarkeit.
  • Es ist eine sehr anmutige Pose zum Üben und vermittelt ein Gefühl von Frieden und Mut.

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4. Dwikonasana:

Dwikonasana

  • Diese Art von Haltung wird auch als 'Doppelwinkel-Pose' bezeichnet, bei der erwartet wird, dass man gerade steht und dann beide Hände nach hinten bewegt und ineinander greift. Knie können auseinander gehalten werden.
  • Die Person muss sich nach vorne beugen, bis Rücken und Gesicht parallel zum Boden sind.
  • Nachdem diese Haltung erreicht ist, muss die Hand so weit wie möglich angehoben werden.
  • Man muss vorsichtig sein, wenn man diese Pose ausführt; Die Beine müssen fest steif gehalten werden, um Gefahren zu vermeiden.

Leistungen:

  • Diese Haltung ist äußerst vorteilhaft für die gesunde Entwicklung der Kinder
  • Es entspannt die Rückenmuskulatur und hilft auch bei der Heilung des Buckels.
  • Die Beweglichkeit der Schultergelenke wird verbessert und ist eine großartige Asana zur Regulierung der Durchblutung.
  • Es induziert Frieden und Ruhe in der Person.

5. Garbhasana:

Garbhasana Moksha Yoga

  • Es wird erwartet, dass man sich zuerst auf den Boden setzt und seine rechte Hand zwischen den rechten Oberschenkel und den Wadenmuskel legt, während die linke Hand zwischen den linken Oberschenkel und den linken Wadenmuskel gelegt wird.
  • Danach muss man das linke Ohrläppchen mit der rechten Hand und das rechte Ohrläppchen mit der linken Hand halten.
  • Es kann einige Zeit dauern, bis dies erreicht ist, aber regelmäßiges Üben macht es einfach.
  • Man muss dabei ruhig bleiben und versuchen, die Beine nicht aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Leistungen:

  • Diese Asana ist sehr wirksam bei der Linderung von Nervenstörungen.
  • Dies ist eine der besten Asanas, um den Bauch zu straffen und so den hervorstehenden Bauch zu reduzieren.
  • Es verbessert die Verdauung und erhöht auch den Appetit.
  • Es ist eine fortschrittliche Asana, die das Gleichgewichtssinn des Körpers verbessert.
  • Wut, Angst, Depression werden reduziert und eine Person wird ruhig und friedlich, nachdem sie diese Asana praktiziert hat.

6. Moksha Yoga Vorteile:

Moksha Yoga Vorteile

Hier sind die wichtigsten Vorteile von Moksha Yoga, die mit diesen Asanas verbunden sind.

  • All diese oben genannten heißen Moksha-Yoga-Stellungen mit dem Rest können sich als große Hilfe für Menschen herausstellen.
  • Es hilft ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern stärkt auch die Flab und strafft die lose Haut. Dies sind gute Moksha Yoga Gewichtsverlust Verfahren zum Ausprobieren.
  • Hilft der Person, sich frisch und schwerelos zu fühlen.
  • Erhöht den Stoffwechsel, wodurch der Körper den ganzen Tag über aktiv bleibt.
  • Die Person fühlt sich weniger schläfrig und bleibt aktiv.
  • Gleichzeitig hilft es einem, nachts richtig zu schlafen.
  • Die Aufnahme von Sauerstoff verjüngt den Körper und hilft der Haut bei der Reinigung.
  • Das Verdauungssystem verbessert sich auch durch regelmäßiges Üben.
  • Da die Beine und Arme häufig gestreckt werden, hilft dies dem Körper, das Blut richtig zu zirkulieren.
  • Kurz gesagt, diese Therapie ist ein äußerst guter Weg, um einen perfekten Körper zu schaffen, um fit und gesund zu bleiben.

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Ein häufiges Missverständnis über das Moksha Yoga, das aufgrund seines Namens entsteht, ist, dass es sich um eine Art Yoga handelt, die sich mit Erlösung befasst. Wie oben gesehen, ist es jedoch nichts dergleichen. Es ist ein Konzept, das dem Bikram Hot Yoga sehr ähnlich ist und eine sehr effektive Form des Yoga ist. Haben Sie versucht, Moksha Yoga zu praktizieren? Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten mit, da dies unseren Mitlesern bei der Entscheidung helfen würde, welche Form von Yoga für sie am besten geeignet ist.

Häufig gestellte Fragen und Antworten:

Q1. Wie oft in der Woche wird Moksha Yoga empfohlen?

Jahre:Wenn Sie Anfänger sind, wird empfohlen, mindestens 2 Monate lang täglich Moksha Yoga zu machen, damit sich Ihr Körper an die Temperatur gewöhnen kann. Laut Bikram Choudhary, dem Gründer von Bikram Hot Yoga, sollten Sie 100 Tage lang ein- oder zweimal täglich Moksha Yoga praktizieren, um eine sichtbare Verbesserung Ihrer Gesundheit festzustellen.

Q2. Können Sie mit heißem Yoga abnehmen?

Jahre:Gewichtsverlust ist der Effekt, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Wie beim heißen Yoga schwitzt man mehr und verliert im Vergleich zum normalen Yoga tendenziell mehr Kalorien. Gewichtsverlust wird sicher passieren, vorausgesetzt, Sie kümmern sich auch um die Aufnahme von Kalorien. Außerdem können Sie bei anderen Aktivitäten auch abnehmen.

Q3. Können Sie Moksha Yoga während der Menstruation praktizieren?

Jahre:Ja, es ist vollkommen in Ordnung und gesund, Moksha Yoga während der Menstruation zu praktizieren. Wenn Sie regelmäßig Yoga machen können, können Sie auch Moksha Yoga machen. Es geht um den Komfort Ihres Körpers.

Q4. Hilft Moksha Yoga Ihnen, Ihren Körper zu entgiften?

Jahre:Moksha Yoga wird normalerweise in einem heißen Raum praktiziert, in dem die Temperatur konstant um 105 ° Fahrenheit liegt. Wenn Sie bei dieser hohen Temperatur trainieren, werden Sie mit Sicherheit mehr schwitzen. Dies wird dazu beitragen, den Körper zu entgiften. Berichten zufolge können Sie in einer einzigen Sitzung Moksha Yoga bis zu zwei Liter schwitzen. Man muss jedoch berücksichtigen, dass die wirklichen Toxine im Körper wie in Nieren und Leber nicht durch Schweiß aus dem Körper ausgeschieden werden können, und man muss dafür andere Aktivitäten ausführen.

Q5. Ist Hot Yoga besser als normales Yoga?

Jahre:Obwohl Hot Yoga in letzter Zeit sehr populär geworden ist und strenge Anhänger hat, wenn es um Gewichtsverlust oder gesundheitliche Vorteile geht, sind regelmäßiges Yoga und Hot Yoga gleichwertig. Ihr Körper wird durch Schweiß dehydriert und zeigt eine sofortige Verringerung der Pfunde, aber sobald Sie sich rehydrieren, werden diese Pfunde zu Ihnen zurückkehren.