Die Prinzipien des Jivamukti Yoga und Schritte zum Üben

Die Praxis des Yoga hat viele Westler beeinflusst, die nach Indien geflogen sind, um die Kunst zu beherrschen. Ein solches Paar, das sich im Bereich Yoga einen eigenen Namen machen wollte, hat die Technik des Jivamukti Yoga entwickelt. Es wurde 1984 von Sharon Gannon und David Life ins Leben gerufen, wo sie ihr erstes Zentrum in New York eröffneten, nachdem sie im Sivananda-Programm ausgebildet worden waren. Jivamukti Yoga ist eine Kombination aus körperlichen Übungen, spirituellen Praktiken und ethischem Verhalten. Es basiert auf den fünf zentralen Mietern, die alle Aspekte der Yogapraxis abdecken. In diesem Artikel werden wir verstehen, was Jivamukti Yoga ist und wie es uns nützt.

Jivamukti Yoga und Schritte zum Üben

Was ist Jivamukti Yoga?

Jivamukti ist eine Kombination der Wörter 'Jivan', was Leben bedeutet, und 'Muktih', was Moksha oder Befreiung bedeutet. Zusammen bedeutet das Wort das Erreichen von Moksha oder die Befreiung vom endlosen Kreislauf von Tod und Wiedergeburt. Diese Form des Yoga basiert auf der wörtlichen Sanskrit-Bedeutung von Asana, die Sitz oder Verbindung ist. Es betont 'Sthira' oder Ort der Freude und 'Sukham' oder Glück. Die Asana oder die Beziehung zu anderen sollte mit Sthira und Sukham instilliert werden.



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Dies ist die radikale Idee, die Jivamukti Yoga verkörpert. Bei ordnungsgemäßer Umsetzung werden alle Formen von Diskriminierung und Unruhe in der Welt beseitigt. Daher zielt die Jivamukti Yoga-Sequenz darauf ab, yogische Asanas zu verwenden, um nicht nur die körperlichen Stärken ihrer Schüler zu verbessern, sondern auch ihr Denken zu verbessern und sie zu besseren Menschen zu machen. Dies ist ein Weg, um Harmonie in der Welt herzustellen und so die Beziehung zu allen anderen zu verbessern. Auf diese Weise werden Sie mit fortgesetzter Praxis von Großmut und Toleranz bald Erleuchtung erreichen!

Prinzipien des Jivamukti Yoga:

Die Kernphilosophie von Jivamukti Yoga basiert auf fünf Grundprinzipien - Ahimsa, Bhakti, Dhyana, Nada und Shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa bedeutet wörtlich Gewaltlosigkeit. Der größte Prediger von Ahimsa auf dieser Welt war Mahatma Gandhi. Dieses Prinzip bezieht sich auf ein friedliches Leben in Harmonie mit allen lebenden Organismen um uns herum, einschließlich selbst der kleinsten Insekten.
  • Bhakti:Bhakti bedeutet wörtlich Hingabe. Es bezieht sich auf ein Leben, das Gott und seinen Plänen für Ihr Leben gewidmet ist. Es ist ein Weg der Selbstverwirklichung. Es wird durch Gesang und andere Andachtspraktiken erreicht.
  • Dhyana:Dhyana bedeutet Meditation. Dieses Prinzip beinhaltet die Verwendung von Meditation, um Selbstverwirklichung zu erreichen. Es ist eine Methode, um die Realität der eigenen Seele zu verändern. Meditation hilft, Ihren Geist zu klären und Ihre Ziele klar zu formulieren.

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  • Nichts:Nada bedeutet, Körper und Geist mit der Kraft des Zuhörens in Einklang zu bringen. Es beinhaltet das Üben von Ragas oder anderen Musikinstrumenten. Wenn Sie keine Musik üben, können Sie aufgenommene Musik hören, die Ihren Geist beruhigt.
  • Shashtra: Shashtra bedeutet Schrift. Dieser Aspekt des Jivamukti Yoga beinhaltet ein detailliertes Studium der alten hinduistischen Schriften, einschließlich der Veden, Puranas und Upanayas und der Geeta. Das Studium dieser alten Texte wird den Jüngern großes Wissen vermitteln und ihnen helfen, die Welt besser zu verstehen.

Wie mache ich Jivamukti Yoga?

Alle Klassen von Jivamukti Yoga konzentriert sich auf Asanas , Meditation und spirituelle Lehren. Die Gurus und Lehrer helfen ihren Schülern, den Geist aller fünf Grundsätze des Jivamukti Yoga aufzunehmen. Die Grundklasse besteht aus einem vierwöchigen Modell. Die erste Woche konzentriert sich auf stehende Asanas. Die zweite Woche konzentriert sich auf vorwärts gebogene Asanas. Die dritte Woche konzentriert sich auf das Zurückbiegen von Asanas und die vierte Woche auf Inversionen, Meditation und das Zusammenbinden aller Klassen. Während sich die offenen Klassen auf den spirituelleren Aspekt des Yoga konzentrieren, konzentrieren sich die Grundklassen mehr auf die Ausrichtung des eigenen Körpers. Die Grundklassen dienen als Vorbereitung für den Eintritt in die offenen Klassen. Es trainiert ihren Körper, um die Strapazen des Yoga zu überleben.

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Jivamukti Yoga Posen:

Schauen Sie sich die Top 2 Jivamukti Yoga Asanas und ihre Vorteile an.

1. Affenpose:

Monkey Pose oder Hanumanasana ist eine Sitzhaltung. Es ähnelt dem großen Sprung von Hanuman von der Südspitze Indiens nach Srilanka. Diese Haltung wird auch als Glaubenssprung bezeichnet und hilft bei der Linderung einer Reihe von Problemen im Zusammenhang mit Schmerzen. Überprüfen Sie die folgenden Schritte.

Durchzuführende Schritte:

  • Knie dich auf den nackten Boden
  • Platzieren Sie Ihren rechten Fuß in Vorwärtsrichtung, weg von Ihrem linken Knie
  • Atme langsam ein und bringe dein linkes Bein nach hinten
  • Tun Sie nur innerhalb Ihrer Grenzen
  • Wiederholen Sie die Schritte mit gegenüberliegenden Beinen

Leistungen:

  • Dies ist die beste Pose zur Behandlung von Ischias
  • Es kann Oberschenkel und Kniesehnen stärken

2. Tanzen Shiva Pose:

Natarajasana oder die tanzende Shiva-Pose hat ihren Namen von der Haltung von Nataraj in seinem kosmischen Tanz. Nataraja oder der Herr des Tanzes verwendet Tanz, um seine Gefühle wiederzubeleben und die Natur auszugleichen. Ebenso kann diese Pose Ihnen helfen, ein besseres Gleichgewicht und eine bessere Stabilität von Körper und Geist zu erreichen.

Durchzuführende Schritte:

  • Stellen Sie sich aufrecht hin, wobei Ihre Beine und Arme nahe beieinander liegen
  • Heben Sie beim langsamen Einatmen das rechte Bein nach hinten und strecken Sie die rechte Hand aus
  • Balancieren Sie Ihren Körper auf dem linken Fuß
  • Ihr linker Arm muss ungefähr 45 Grad zum Boden sein
  • Halten Sie Ihr rechtes Bein mit Ihrem rechten Arm
  • Halten Sie die Haltung für 15-20 Sekunden
  • Wiederholen Sie mit gegenüberliegenden Beinen

Leistungen:

  • Diese Asana hilft bei der Dehnung Ihrer Knöchel, Oberschenkel und Bauch
  • Es stellt den Frieden in Ihrem Geist wieder her und gibt Ihnen ein Gleichgewicht der Emotionen

Jivamukti Yoga Vorteile:

Jivamukti Yoga ist ein ganzheitliches Verfahren, um Ihr Leben zu energetisieren und positive Ergebnisse zu erzielen. Einige der erstaunlichen Vorteile dieses Yoga sind:

  • Jivamukti Yoga beinhaltet ein strenges Training, bei dem Sie Ihre Kalorien verbrennen können
  • Es hilft bei der besseren Durchblutung und einem gesenkten Blutdruck
  • Jivamukti Yoga hilft dabei, unnötigen Lärm in unseren Köpfen zu reduzieren und die Ruhe wiederherzustellen
  • Es verbessert die Flexibilität der Muskeln
  • Jivamukti Yoga heilt nachweislich auch viele Krankheiten, einschließlich Herzproblemen und Verdauungsstörungen.

Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen:

Bevor Sie sich für eine Sitzung in Jivamukti Yoga anmelden, gehen Sie wie folgt vor:

  • Nicht alle Studios trainieren im Jivamukti Yoga. Nur die in der Jivamukti-Praxis zertifizierten Trainer können andere ausbilden
  • Wenn Sie sich von einer Körperverletzung erholen, wird empfohlen, zuerst einen Arzt zu konsultieren
  • Es wird empfohlen, mindestens zwei Stunden vor der Sitzung zu essen oder zu trinken
  • Tragen Sie bequeme Kleidung für eine reibungslose Yoga-Praxis

Jivamukti Yoga ist einzigartig und hat in der jüngeren Vergangenheit immense Popularität erlangt. Es wird von vielen Prominenten hoch befürwortet, die behaupten, eine große Veränderung in sich selbst beobachtet zu haben. Beim Jivamukti Yoga geht es nicht nur um körperliches und geistiges Wohlergehen, sondern auch um unser Engagement für die Gesellschaft. Aspekte wie Tierrechte, Veganismus, Umweltschutz und sozialer Aktivismus werden zusammen mit Yoga gepredigt. Jivamukti hilft Ihnen, wie der Name schon sagt, sich von alltäglichen Leiden zu befreien.

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