Surya Namaskar von Baba Ramdev

Möchten Sie etwas über Surya Namaskar wissen? Heutzutage wird Yoga auf der ganzen Welt sehr beliebt und der Kredit geht an Baba Ramdev. Baba Ramdev ist ein berühmter Hindu-Führer. Er ist sehr respektiert und bemerkenswert für seine Lehren über Yoga Shastra. Er ist ein starker Lehrer für viele Menschen. Yoga spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung der verschiedenen Gesundheitszustände und hält beide Körper sowohl körperlich als auch geistig fit. Daher diskutieren wir heute in diesem Artikel über Surya Namaskar von Baba Ramdev.

Surya Namaskar Von Baba Ramdev

Dies sind die 12 Zeichen von Surya Namaskara, die auch als Sonnengruß anerkannt werden. Im Yoga hat Suryanamaskara einen wichtigen Platz für die Heilung vieler Störungen erlangt. Gemäß den Hindu-Schriften zum Yoga wird angenommen, dass jemand, der Surya Namaskar von Kindesbeinen an konsequent erreicht, niemals anfällig für schwere körperliche Infektionen wird. Surya Namaskar ist eine Ganzkörperübung.



Surya Namaskar Schritte:

Schritt 1:

  • Stellen Sie sich direkt in die Sonne, während Sie Ihr Gewicht auf beiden Füßen, die miteinander kombiniert sind, auf ähnliche Weise ausgleichen.
  • Beugen Sie beim Einatmen die Hände in einem Wunsch.

Schritt 2:

  • Spüren Sie die Hitze der Sonne, während Sie dreimal „Om Suryadevaya Namah“ summen.
  • Während Sie einatmen, nehmen Sie Ihre plissierten Hände zum Himmel. Bücken Sie sich nach hinten und bilden Sie einen Bogen von Ihren Händen zu Ihren Füßen.
  • Wenn Sie das Becken ein wenig nach vorne schieben, strecken Sie die Fingerspitzen leicht in den Himmel, anstatt sich zu drehen.

Schritt 3:

  • Wenn Sie jedoch ausatmen, nehmen Sie nach und nach die Hände nach unten und drehen Sie sich sofort, um die weitere Seite Ihrer Füße zu verfolgen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knie nicht verdrehen und halten Sie Ihren Kopf so nah wie möglich an ihnen.

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Schritt 4:

  • Während Sie einatmen, fahren Sie Ihr rechtes Bein so weit wie möglich zurück und schauen Sie nach oben.

Schritt 5:

  • Nehmen Sie während des Einatmens das Bein parallel zum rechten zurück und bringen Sie Ihren Körper auf eine gerade Linie.

Schritt 6:

  • Tragen Sie beim Ausatmen Ihre Knie, um den Boden leicht zu berühren und Ihre Hüften leicht anzuheben, während Sie Ihre Brust und Ihr Kinn auf der Erde entspannen.
  • Während Sie Ihren Seitenzahn anheben, stellen Sie sicher, dass acht Punkte Ihres Körpers den Boden verfolgen (Handflächen, Knie, Füße, Kinn und Brust).

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Schritt 7:

  • Atme ein und schaue nach oben (Schultern von den Ohren weg), während du weitergleitest.

Schritt 8:

  • Blasen Sie aus und heben Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich (wenn möglich, halten Sie Ihre Fersen auf dem Boden).

Schritt 9:

  • Während Sie einatmen, nehmen Sie Ihr linkes Bein in die Mitte der Hände und bestätigen Sie, dass Ihre rechte Wade senkrecht zum Boden steht.
  • Drücken Sie Ihre Hüften nach unten und schauen Sie zum Himmel.

Schritt 10:

  • Ausatmen; Tragen Sie Ihren linken Fuß neben dem rechten weiter.
  • Während Sie Ihre Hände auf dem Boden halten, schieben Sie sie so nach oben, dass Ihre Nase Ihren Knien folgt.

Schritt 11:

  • Beim Einatmen rollen Sie Ihre Wirbelsäule hoch, lassen Sie Ihre gefalteten Hände zum Himmel steigen und springen Sie nach hinten, wodurch ein Bogen entsteht (strecken Sie sich etwas nach oben als nach hinten).

Schritt 12:

  • Während Sie Ihren Körper platt machen, atmen Sie aus und tragen Sie Ihre Hände nach unten.
  • Während Sie sich entspannen, bemerken und fühlen Sie die Schwingungen in Ihrem Körper.

Beziehen Sie diese 12 Posen von Surya Namaskar (Sonnengruß) in Ihr Leben ein und haben Sie einen gesunden Körper sowie einen entspannten Geist.

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Vorteile von Surya Namaskar (Sonnengruß):

• •Strafft verschiedene Muskeln des Körpers.
• •Erhöht die Aufmerksamkeit des Geistes.
• •Entwickelt die Verdauung, verbrennt zusätzliches Fett und hält das Gewicht.
• •Verbessert die Durchblutung.
• •Macht Wirbelsäule und Taille elastisch, indem Störungen beseitigt werden.
• •Geistige und körperliche Energieniveaus sind stabil.
• •Entwickelt die Durchblutung des Körpers, wodurch Hautkrankheiten beseitigt werden.

Dies sind also alles Informationen über Surya Namasker, die von Baba Ramdev demonstriert wurden. Ich hoffe, Sie finden diesen Artikel sowohl sehr interessant als auch informativ. Üben Sie weiter!

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